Прошло пару лет с прошлой похудательной истории. Мы с мужем начали планировать ребеночка, но, помня слова гинеколога о трудностях забеременеть с поликистозом, которым я не занималась 🙈, я не рассчитывала, что беременность наступит быстро. Как говорится, человек предполагает, а Бог... Забеременела я сразу, между командировками, на 3-4 месяца ранее запланированного нами срока😁. Беременность проходила удачно, я здорова, анализы хорошие, никакого токсикоза, никакого желания поесть извести со вкусом плесени, краденного шашлыка (из анекдота) или малосольных арбузов среди ночи. За исключением одного пункта - я набирала вес. Стремительно. Беспощадно. К 9 месяцу я набрала почти 30 кг, к моему итак неидеальному весу. Я ненавидела свои ляхи, натирая их мочалкой в душе, но продолжала есть килограммами мандарины, ягоды и выпечку. В день родов я встала на весы, которые показали... 100 кг😱! СТО КИЛОГРАММ!!! Врачи, видя ужас на моем лице, попытались меня успокоить, сказав, что вес сейчас больше из-за отеков, вот сейчас родится ребенок и сразу килограмм на 5, а то и 7, вес станет меньше. Но эти 100 кг... В тот день я про них думала не долго, не до этого было. Вечером, посредством экстренного кесарева сечения появилась моя девочка!
Выписывалась из роддома я в весе 98 кг, не ушли эти 5 кг, обещанных докторами.
Стояло лето, +35-40 градусов за окном, из-за чего постоянно хотелось пить и совсем не хотелось есть. Выпивала я около 3,5-4,5 литров воды в день. Ела преимущественно после того, как уложу ребенка на ночной сон и жара за окном спадет. Да и ела я мало. Спала тоже мало) В таком режиме я пробыла 2 месяца, за которые ушло 20 килограмм! Я сама была в шоке! Понимала, что это не жир, а в основном вода. Но 20 килограмм! К слову сказать, грудного молока у меня было много, оно было хорошее, жирное, дочь сыта. Жила я в таком режиме два месяца не с целью похудеть, а просто так мне хотелось из-за погоды и недосыпа.
Затем у дочки наладился дневной и ночной сон, я стала приходить в норму и уже больше напоминала человека. У меня появились силы и желания попрощаться с оставшейся десяткой, набранных за беременность, килограмм. Решила я впервые попробовать подсчет калорий. Нет, все происходило не совсем так. Сначала я, с умным видом, рассказывала моей сестре, родившей чуть раньше меня, как сбросить вес, ведя подсчет калорий на примере пачки съедаемого ею в день овсяного печенья и чая с молоком и сахаром. Сижу такая, сама с лишним весом, и умничаю, значит🤭. Вот она мне и предложила тогда худеть и считать калории вместе.
Мы установили себе планку в 1200 калорий в день, не заморачиваясь над качеством еды и БЖУ. Плюс ГВ (грудное вскармливание) расходует по разным данным около 400-600 калорий ежедневно. Главным нашим правилом было вписываться в 1200 (максимум 1300 калорий), но нередко мы питались на 1000 калорий в день, при этом в рационе были и пельмени, и шоколад, и даже майонез. Просто по чуть-чуть. Съеденную пищу мы фиксировали на сайте dietadiary.com, измеряли и фиксировали там же вес и объемы. При таком режиме мы получили результат. Для наглядности подняла историю со своими параметрами и дневным рационом.
- Сентябрь 2013 - вес - 77 кг, ОГ - 106, ОТ - 92, ОБ - 107
- Октябрь 2013 - вес - 73,2 кг, ОГ - (решили не мерить из-за ГВ 😅 какое-то время), ОТ - 86, ОБ - 101
- Ноябрь 2013 - вес - 72 кг, ОГ - ---, ОТ - 85, ОБ - 101.
- Январь 2014 - вес - 71 кг, ОГ - ---, ОТ - 85, ОБ - 100.
Итого за 4-5 месяцев вес - минус 6 кг, в талии - минус 7 см, в бедрах -
минус 7 см, а объемы живота уменьшились на 6 см.
Не идеальные результаты, но я была рада. Рада и уверенна, что буду продолжать скидывать вес дальше. Тем более, что в январе 2014 я выхожу на работу, а значит худеть будет еще легче. Но что-то пошло не так....
Об этом, пожалуй, уже в следующей похудательной истории. Кстати, самой правильной, на мой взгляд.
А на последок подытожу, что подсчет калорий, дефицит калорий, действительно работают. Но рекомендую все же подходить к этому способу, как и к любому другому, с умом. Выверить планку по калориям индивидуально, учитывать не только ккал, но и БЖУ, смотреть на качество потребляемой пищи, добавлять физическую активность - в общем все то, что я тогда не сделала 😂