Прокрастинация, как быть?

В этом году я много прокрастинирую и считаю это вполне нормальной реакцией, на условия, в которых мы все оказались. Сейчас сложное время и мы можем по-разному его переживать в том числе откладыванием дел на потом, требуется много сил на принятие новой реальности и наращиванию темпа жизни.

Последнее время приходят клиенты с запросом на устранение апатии и прокрастинации, я предлагаю обратиться к таким вопросам.

🟥 Отдых.

Достаточно ли вы отдыхаете? Отдыхать необходимо заранее чтобы ресурс восполнялся не с нуля. Уровень усталости определяется вашим состоянием и самочувствием, а не количеством сделанных дел и часов работы.

🟧 Токсичная продуктивность.

Оцените наличие токсичной продуктивности, что, если вы и так делаете очень много, но думаете, что этого не достаточно.

🟨 Какие задачи откладываете?

Пересмотрите свои задачи в соответствии с новыми условиями, возможно что-то уже утратило смысл и мотивацию вместе с ним.

🟩 Обратитесь к чувствам и эмоциям.

Сильные эмоции могут мешать выполнению задач, обратитесь к ним, что чувствуете? О чем сообщает ваше состояние? Это связано с тем, что вы откладываете или с чем-то другим?

🟦 Внешние условия.

Условия очень важны, постарайтесь найти к себе подход, мы все разные и с разными потребностями. Кто-то продуктивен в шумной кофейне, кому-то необходима рабочая обстановка офиса. Создайте приятные для себя условия: одежда, канцелярия, освещение.

🟪 Заставляйте себя, но не насилуйте!

Станьте себе другом. Создайте себе зону комфорта, всегда будет возможность выйти из нее.

------------------------------------------------------------------------------

Если симптомы прокрастинации и апатии стали устойчивыми и затяжными, наблюдаются изменения сна, аппетита, снижается настроение и либидо, тяжело получать удовольствие как прежде, чувствуется собственная бесполезность, стоит обратиться за консультацией к специалисту, на подобные состояния влияет множество факторов, в том числе и физиологические показатели.