Давайте разбираться полезно или опасно?
Отношение к бегу босиком противоречиво: одни говорят, что это опасно, другие – наоборот, что мы созданы именно для такого бега.
Зачем бегать босиком
Попробуйте пробежать босиком с пятки, и вы быстро поймёте, что это невозможно: будет больно. Босиком мы автоматически начинаем бежать правильно. А именно, наклоняя корпус вперёд и ставя ногу на центр стопы.
Однако надо понимать, что резко начинать бегать босиком будет опасно. Травма будет почти неизбежным результатом.
+ Плюсы бега босиком
- Главное преимущество – выработка правильной, естественной техники бега, которая позволит улучшить результаты и убережёт от травм в дальнейшем.
- При босом беге мы получаем массаж ступней, то есть воздействуем на ряд точек и нервных окончаний, которые связаны с остальным телом, а это улучшает слаженность работы организма.
- Бег босиком развивает мышцы стоп, тем самым выправляет осанку, снимает нагрузку с коленей и позвоночника не только на тренировках, но и в повседневной жизни, что позволит избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом.
- Минусы бега босиком
- Можно поранить ногу и занести инфекцию, да и наступать голой ногой на грязные городские улицы просто неприятно.
- Зимой и в прохладную погоду босиком не побежишь.
- Даже на природе далеко не везде можно безопасно передвигаться без обуви: камни, корни, колючки и прочие острые предметы могут легко испортить тренировку.
- Если начать резко, без подготовки, бегать босиком, то можно получить больше проблем, чем преимуществ.
Вывод
В вопросе бега босиком лучше всего соблюдать оптимальный баланс: подойти к набору объёмов терпеливо и не переходить полностью на такой бег, а скорее внедрить его в обычные тренировки. Это позволит избежать ограничений, которые босой бег накладывает , но в то же время поможет прокачать мышцы стоп, выправить технику и плавно перейти к гибкой и минималистичной беговой обуви.
Чтобы не получить механическую травму, целесообразно использовать кроссовки-перчатки.
Например, Merrel Vapor Glove или Vibram Five Fingers
