Современный ритм жизни, перекусы, встречи с друзьями в кафе, праздничные обеды и ужины с семьёй, – нашему организму периодически требуется разгрузка. Вкусняшки, калорийные перекусы, консервированные и рафинированные разносолы, и поверх всего какой-нибудь медикамент, чтобы «помочь» пищеварению с этим справиться. Так или иначе в наш организм поступает большое количество токсинов, мы едим слишком много жиров и углеводов. Это негативно влияет не только на систему пищеварения, но и на общий жизненный тонус, самочувствие, способствует набору веса.
На помощь нам приходят детокс-программы, или программы очищения организма. Сбросить лишний вес – для нашего организма это тоже будет очищением. Подробно об этом в предыдущей статье, где говорится о том, что такое детокс, откуда в нашем теле берутся токсины, как выводятся и какие признаки их избытка.
Общие принципы детокса
Если мы приняли решение избавить наше тело от токсинов и шлаков, то самое разумное не употреблять их во время своих детокс-диет. Больше клетчатки, больше натуральных совместимых между собой продуктов, введение в рацион пищи, стимулирующей процессы очищения.
Принципы любых программ очищения и оздоровления также являются принципами здорового образа жизни и включают следующие рекомендации:
1. Обратите внимание на здоровый сон и двигательную активность – это неотъемлемые составляющие любой очищающей разгрузочной программы и поддержания здорового жизненного тонуса.
2. Исключить, ограничить, видоизменить:
- Рафинированные, консервированные, сублимированные продукты из употребления следует убрать.
- Сладости и сахар, к сожалению многих, также исключаем.
- «Хлебобулки», всё мучное, особенно из муки высшего сорта, булочки, в составе которых жиры и маргарин исключаются. Если очень тяжело без хлеба, то хотя бы сократите его количество и замените на бездрожжевой и цельнозерновой.
- Употребляйте мясо, птицу, рыбу, яйца в исходном, непереработанном до вторичных продуктов виде (не в виде колбасы и сосисок). Выбирайте диетический вариант этих продуктов – телятина, говядина, индейка, форель. Не стоит жарить, лучше сварите или запеките.
3. Ввести в рацион:
- Основа любой очищающей программы – растительная клетчатка: свежие фрукты, овощи и зелень. Но важно понимать, что для организма, годами приученного к употреблению вредной и «химической» еды, доза свежей растительной пищи может стать ударной. Употребляйте аккуратнее, смотрите на своё самочувствие, перечитайте противопоказания в предыдущей статье. Печень и поджелудочная могут бурно отреагировать очистительными процессами, будет больно и некомфортно. Необходима «золотая середина» между способностью переносить очистительные процессы и не доводить свое состояние до рецидива.
- Немаловажная составляющая – детокс-продукты, те, что при переваривании запускают очистительные процессы в нашем теле. Такие как льняное семя и семена чиа, свёкла, грейпфрут, морковь, тыква, ягоды, яблоки, груши, киви и т.д.
- Употребляйте детокс-коктейли из свежих фруктов, овощей, семян и зелени.
- Соки должны быть свежевыжатыми.
- Обильное питьё. Все напитки лучше всего заменить питьевой водой (за исключением свежевыжатых соков, морсов, травяных чаёв), хорошо, если она будет содержать в себе необходимые организму микроэлементы и минералы.
Что пить во время детокса
Чем более строгая детокс-программа, тем больше требований предъявляется к качеству и количеству воды, которую мы пьём во время неё. Так как на жидкости, которые организм эвакуирует из себя во время очищения, ложится основная нагрузка выведения токсинов и шлаков.
Вода должна быть чистой, не содержать вредных примесей, иначе организм займётся очищением воды и потратит дополнительные силы и ресурсы на это. Полезными помощниками станут также растворённые в воде микроэлементы и ионы основных минералов, участвующих в пищеварении и обмене веществ. Следовательно, лучшей водой для разгрузочных, очистительных и оздоравливающих программ будет артезианская минеральная столовая вода.
Артезианское происхождение станет гарантом чистоты питьевой воды. Статья об этом скоро будет на нашем канале, при желании можно прочесть статью «Почему стоит покупать воду с пометкой «артезианская» на нашем официальном сайте.
В воде артезианского происхождения необходимые обмену веществ микроэлементы и ионы минералов находятся в своём естественном природном состоянии. И это её неоспоримое преимущество.
Минеральная вода поможет сократить негативное влияние несбалансированного питания, настроит обменные процессы в желудочно-кишечном тракте, нормализует функции печени и поджелудочной железы.
В заключительной статье расскажем о том, как выбрать минеральную питьевую воду для детокса и просто для жизни, приведём примеры схем детокса на питьевой минералке, к которым вы по своему желанию можете добавить любые из перечисленных выше общих правил детокса.
*******************
Мы стараемся давать только качественную информацию и надеемся, что она принесёт вам пользу. Если вы считаете, что в этот раз мы неплохо с этим справились – поставьте нам лайк)) Поддержите отечественного производителя ¯\_(ツ)_/¯