Ревность, в некотором роде можно рассматривать как защитный механизм, она возникает там, где значимые отношения ставятся под угрозу.
Как правило, ревность сопровождается сильными эмоциональными переживаниями: чувством обиды, негодованием, подозрительностью, но бывает, что ревность копиться, удерживаться внутри нас, а потом мы «взрываемся».
Ревность - это про угрозу потери значимого
При появлении условного третьего (партнер, конкурент, друг, брат, сестра) и определенных условиях, усиливается страх потери к нам интереса, появляется угроза значимой для нас стабильности.
Пример: Рождение второго ребенка в семье. Будучи единственным ребенком, все внимание уделялось ему, при рождении сиблинга (брат, сестра), внимание родителей в большей мере сосредотачивается на малыше, результат – ревность.
В отношениях мы всегда вкладываемся, а появление конкурента, ставит наши «инвестиции» (чувства, переживания, время, ожидания от этих отношений, подарки и т.д.) в эти отношения под угрозу.
Угрозу мы можем рассматривать как реальную и мнимую.
Реальная угроза, когда кто-то появляется и начинает оказывать внимание нашему партнеру, флиртовать с ним, слать смс, и даже рождение ребенка в семье может стать источником ревности.
Ведь раньше между супругами никто не стоял, а сегодня между ними ребенок, и внимание супругов в большей мере фокусируется на малыше.
Под мнимой угрозой можно понимать наших «внутренних чертят»: додумывания, подозрительность, страхи. Мне кажется, что…
Как только мы сталкиваемся с этим чувством у нас, возникает ряд реакций:
- когнитивная: обдумываем, взвешиваем, выстраиваем логические связи, отслеживаем предысторию, ищем виновного (то есть, у нас возникает какая-то предательская, нехорошая (автоматическая) мысль, и мы ее принимаем за достоверную);
- аффективная: переживания, тревога, печаль, безнадежность, смешиваются любовь и ненависть (вот тут, мы уже боимся потерять значимого человека, накручиваемся);
- поведенческие: бороться или отказаться. Борьба может выражаться в слежке, допросах, копаниях в телефоне, в вещах, требовании объяснений или же можно уйти в переживания.
Мы как правило сосредотачиваемся на негативных мыслях, а ревность вызвана желанием точно знать, что происходит.
Ревнующий относится к своим мыслям как к реальности, которая может возникнуть – страх.
При контроле, упреках, постоянных вопросах у партнера могут возникнуть опасения за личную свободу (раздражение), что несомненно усложняет и негативно влияет на отношения.
Чувства, как и отношения не могут быть постоянно ровными, их интенсивность может увеличиваться и затихать, в последнем случае абсолютно не значит, что появился кто-то третий.
Пример: Встречи с бывшим партнером. Могут ли такие встречи быть обоснованным источником ревности (реальной угрозой)? Могут! А могут и не быть!
Порой, партнер может умышленно вызывать ревность, дабы подогреть интерес к себе.
Ревность говорит нам о значимости отношений, потеря которых невосполнима, потеря отношений сделает его несчастным.
Что можно сделать?
- Прежде всего нужно постараться избавиться от наших, неконструктивных должествований (я всегда должен знать где она находится; он не должен общаться с другими женщинами кроме меня. А если он этого не делает, значит…)
- определить, какая же перед нами угроза, мнимая или реальная. Определяем, и задаемся вопросом, какие выводы еще можно сделать, что партнер заинтересовался другой стороной?
- дать пять опровержений каждой негативной мысли:
Пример: Он переписывается, улыбается и не показывает мне свою переписку, прячет свой телефон, наверняка он флиртует с какой-то девушкой!
Опровергаем эту мысль, так ли это:
- переписывается с другом. Обсуждают что-то свое;
- смотрит какие-то «видосики», которые я бы осудила;
- деловая переписка;
- флирт - это нормально;
- он меня любит, у нас хорошие отношения, хочет быть со мной и т.д.
А еще… Ревность можно представить в виде дождя, который шел…, шел…, и прошел. Признать наличие мыслей, но не погружаться в них.
Консультация психолога, клинического психолога, семейного психолога
Контакт в телеграм: