«Терпеть и молчать», «везти все на себе», «критиковать», «решать проблемы криком»
Это самые популярные ответы на вопрос, чему вы научились в родительской семье и что теперь мешает вам в ваших отношениях.
Если у родителей было принято криком выяснять отношения, как мне научиться доброжелательному разговору? Если мужчина рос с отцом, который приходил домой и утыкался в газету, откуда мужчине знать, как проводить время с детьми? Как нам вести себя в отношениях по-другому, если у нас только такая модель, а другой мы не знаем?
Очень неприятно про себя осознавать, что я могу критиковать, осуждать, что «я не хотела быть, как моя мать, а веду себя так же», — но очень полезно ясно это понимать. Уже само по себе это важно.
И важно понимать, что у партнера тоже есть история, которая на него повлияла.
«Чем больше вы знаете о психологической истории партнера, тем меньше вероятность, что начнете видеть в нем противника» (Харвилл Хендрикс).
⠀
И поэтому в программе «Любовь по-взрослому» мы посвящаем несколько уроков детскому багажу.
«Я все модели вижу, все головой понимаю, но в критический момент опять в них скатываюсь. Как себя контролировать?»
Контролировать себя — это тупиковый путь. У нас нет столько силы воли, чтобы каждый шаг свой контролировать.
Что помогает?
Тренировать эмпатию
Когда я свои чувства вижу, не перешагиваю через них, сочувствую себе, мне и твои чувства проще увидеть.
Ощущать, что кроме меня тут есть другая живая душа. У меня есть мои чувства - она тоже сейчас что-то чувствует. Если мне плохо, наверное, и другому плохо.
️Исследовать, какие триггеры провоцируют вас действовать по привычным моделям
Ваша критика, крик, обиженное молчание — это же тоже как-то внутри устроено. Хорошо бы отследить, как это включается, где кнопка, что я чувствовал в тот момент, какие это были ощущения в теле. Может, я использую какие-то моменты, чтобы выразить свою другую боль? Какую именно? Поисследуйте.
Если вы скатываетесь к реактивной реакции, побыстрее чините связь. Не удлиняйте плохое.
Чему вы научились в родительской семье?
___________________________________
Оставайтесь на связи!
Мой сайт: yanakataeva.com
ВКонтакте: https://vk.com/wisewivesclub
Телеграм: https://telegram.me/yanakataeva