Меня зовут Виктория, мне 40 лет, и сколько себя помню, я борюсь с лишним весом!
Но все мои попытки похудеть приводили меня только к ожирению, РПП, комплексам и депрессиям.
Поздняя, но очень желанная беременность и рождение моего чуда Кирюшки заставили меня проснуться!
Я больше не пробую худеть, я - худею!
И помогает мне в этом "Гибкая диета", которой и посвящен этот блог. Это - революция в похудении, и это работает!
Худею с 17 января 2022 с веса 91 кг.
Промежуточный итог - 28 кг.
Цель - 30 кг.
Друзья много и часто пишу про срывы, но судя по некоторым вопросам, нет у нас полного взаимопонимания на этот счет!
Видимо, моя ошибка в том, что пишу я много и пространно, поэтому сегодня будет коротко и тезисно!
Что такое срыв?
Срыв - это потеря контроля! Когда не хочешь, но ешь и ничего поделать с собой не можешь.
Срыв воспринимается как что-то необратимое, перечеркивающее труды и старания, как что-то непоправимое и вызывает массу негативных эмоций: вина, самоуничижение, страх, ненависть к себе..
Срыв может быть только в том случае, если имеются какие-то ограничения: запреты на продукты (моя любимая запрещенка) или четкая планка по калорийности: 1400 и не калорией больше!
1450 - уже не молодец, а 1600 - все, срыв, можно уже на 3000 поесть)).
Почему я считаю, что худею без срывов?
1. Я могу есть все, абсолютно! А как можно сорваться на еду, если у тебя нет запретов?
2. У меня нет четкой планки по калорийности, для меня главное, чтобы среднее за неделю было 2400-2500. Поэтому, если я съела сегодня 2800, а завтра 2000 - это нормальная практика.
3. Хочу ли я сладкого?
Конечно! Когда хочу - удовлетворяю свою потребность.
Заметила, что есть две категории людей: одним нужно то, что они любят на ежедневной основе и понемногу, а другим редко, но метко.
Вот я не удовлетворяюсь одним пирожным, мне нужно три. Зато я наедаюсь и долго потом даже не смотрю в ту сторону.
Поэтому если мне хочется сладкого, я покупаю и ем хоть ночью! Столько, сколько влезет! А калорийность его раскидываю на другие дни.
Я это сознательно делаю именно для того, чтобы не создавать запретов и триггеров к будущим срывам.
4. Испытываю ли я чувство вины?
- Никогда! А за что мне себя винить? Я научилась прислушиваться к себе, своим потребностям.
Да, я зависимая. Я приняла свою склонность к гиперфагии и научилась жить с этим. Я капитулировала и полюбила себя вместо обвинений в безволии.
Поэтому - нет!
Я не виню себя, я хвалю себя, чего и вам советую!
Отчёт по режиму..
Питание
Завтрак - сырники, блин с мясом и сыром и желе, капучино.
Второй прием пищи - буррито!
Третий прием - пирожные и капучино. Вчерашние). Угощала маму и сорвалась (шутка))). Тут 170 гр. Рулет - просто облако нежнятины: хрустское безе, тающий заварной крем, пикантные фисташки и кисловатая малина.
Полдник - тортилья с яблочком
Ужин - суп с фрикадельками
Вот кбжу
Активность
Мой тренер все болеет, поэтому пока ходьба.
Ну что, друзья!
Точка невозврата пройдена: начали мне делать зубки🤗.
Подобрала по цвету к дублёнке и сапогам пояс и бусы.
Муж говорит, что теперь я заклинатель дождя!
Сюда просто необходимы дреды и сумочка в форме бубна.
Шутка🤣🤣🤣
Спасибо, что дочитали до конца, прощаюсь до завтра иии хорошего дня, друзья!🥰🤗👍