Людям с хронической усталостью, в первую очередь, рекомендуется наладить режим дня и нормально спать. Для мамы с маленьким ребёнком - это звучит как издёвка.
ДЕПРИВАЦИЯ
Депривация сна - наверное одна из самых тяжелых материнских проблем. Однажды, ко мне пришла женщина, назовём её Таис, с запросом - замужем, здорова, детей нет, беременность, закончилась выкидышем. Как мы выяснили с ней, в основе подсознательного саботажа против собственного материнства, лежала фраза её матери - «с ребенком можно вынести всё, но не спать ночами - ужасно».
Дети разные и спят они по разному, но в первый год как правило со сном всё-же плохо. Ночью действительно не стоит ждать полноценного отдыха - груднички едят в первые месяцы каждые два-три часа, им нужно менять подгузник, могут быть колики. Но есть хорошая новость - дети спят днем и в это время есть шанс восполнить свой недостаток сна.
Как же я пойму, что ему нужно? Было видно, как Таис вся сжалась от ощущения своей неопытности.
Как только появится ребёнок, вы очень быстро научитесь различать его плач. Да это и не плач в большинстве случаев, это просто призыв или просьба -.такой разговор с мамой.
В той ситуации все оказалось проще, чем могло бы быть. Страх рассеялся. Как это работает! Через год Таис поехала в роддом. Ей повезло, ребёнок родился на удивление спокойный и спящий по ночам. Теперь она вообще не понимала, о чем ей с детства говорила мама. Новоиспеченная бабушка же, Мама Таис,
по-прежнему продолжала не поддерживать свою дочь в материнстве.
Большинству женщин все-же не везёт и им приходится бодрствовать ночами. Состояние, когда ребёнок на руках, а ты осознаешь, что в любой момент можешь отключиться, и это уже не зависит от тебя, знакомо многим мамам. Регулярный недосып дает о себе знать. В результате появляется нервное истощение, депрессия, рассеянность внимания, плохая память, снижение иммунитета и как следствие плохое самочувствие.
Если нет помощи и вы крутитесь одна, подстроиться под режим ребёнка - будет самым эффективным. Когда он спит - вы всё бросаете и тоже ложитесь. Кажется - выход найден. Но к сожалению и здесь женщину могут подстерегать неприятные сюрпризы, в виде осуждения и отсутствия поддержки со стороны близких и знакомых.
Что ты все спишь? Дома у тебя бардак! У ребёнка одежда неглаженная, кормишь из банок и коробок! Муж скоро придёт, а ужина нет. А вот как же раньше - подгузников не было, машинок не было, никто не помогал и все были довольны и все успевали?! А ты что думала когда рожала!?
Вы этого ждали? Звучит как издёвка!?
Если вам приходилось слышать эти упреки, то наверняка знакомы и ответные чувства - обида, досада, раздражение, вина, досада, непонимание...это как удар и без того в побитое тело.
Раньше и правда было легче. Во-первых. Я уже как-то говорила, что рассказ о том, что “рожали в поле” и “баба одна” никаким образом не подкрепляется историческими фактами. Встретить женщину на большом сроке беременности, на большаке, считалось к беде - беде у этой женщины, место которой дома.
Во-вторых, требования к материнству сейчас выросли. И хотя Винникотт давно сказал, что в лучшем положении оказываются матери, которые сдались с самого начала, сказав себе, что они несовершенны. “Общество идеальных мам” в соцсетях и в реальности, диктует иные требования.
Звание “хорошей” теперь как-будто бы нужно заслужить исправительными работами.
Печаль о несделанном. Противоядием ей, является прекрасная мысль - если ты не сделал и не смог, то и незачем печалиться, а если можешь, то делай.
Быть хорошей проще, чем кажется. Всем не угодишь, а в материнстве достаточно быть полезной себе и своему ребенку, которому много то нужно? Улыбка, покой и принятие.
@Анна Лавьер, семейный психолог