Вопрос:
Действительно ли практика общения помогает в борьбе с социофобией? Если по привычке ведёшь себя, как социофоб, поможет ли она переучиться?
Во всех видео о борьбе с социофобией говорят о том, что надо постепенно начинать общаться, от самых менее страшных социальных взаимодействий до более хардкорных. Это действительно работает?
У меня такая проблема: мне уже вроде бы не очень страшно, но на автомате я всё равно действую, как социофоб. Например, я могу ответить менее невнятным голосом, я могу нормально ответить на какой-то вопрос, но только сознательно. Если я думаю о чём-то своём, и ко мне обратились, я по привычке буду мямлить или сделаю вид, что не слышу, или попытаюсь свалить. Понимаю, что произошло, уже после того, как человек ушёл. По привычке ставлю любого заговорившего со мной выше себя. Выходит забавно, когда это вообще был ребёнок, например. И тоже только после взаимодействия пойму, что было. Т.е. автоматическая реакция - социофобная. Сознательно могу быть нормальным человеком, но не могу, когда мне плохо, и у меня не получается ни на чём сосредоточиться, не хватает сил на подумать.
Это может быть из-за того, что у меня очень мало опыта нормального поведения и общения? Это правда может пройти после того, как я побольше повзаимодействую, много раз повторю действия? Чтобы автоматическая реакция сменилась с социофобной на такую, какую мне надо. Чтобы я отвечала внятным и не тихим голосом, чтобы я не ставила каждого человека выше себя, чтобы я как бы присутствовала в моменте и реагировала на задачу, а не куда-то улетала. Или раз такая автоматическая реакция заложилась в детстве, то теперь она будет пожизненной, переучить мозг нельзя?
Я не спрашиваю о работе с убеждениями и т.д. Мне интересно именно то, действительно ли многократное повторение действия может перезаписать непроизвольную реакцию, или видео звиздёж, или оно только о сознательных реакциях? Не просру ли я время напрасно, если буду практиковаться?
____________________
Ответ:
Чисто технически, помогает и оно поможет, но, по факту, это как ехать на машине с поднятым ручником. Не призыв действовать или бездействовать. Каждый сам выбирает, что делать и как делать.
Далее, то о чем вы не спрашивали, но, может быть, вам все-таки будет интересно, ибо это может поднять эффективность практики общения, если вам это действительно надо.
Чтобы начать ехать нужно убрать ручник. Для начало, надо разобраться тем, что с вами происходит при взаимодействиях с людьми и из-за чего это происходит. Устраивает ли вас это? Хотите ли вы это изменить? Действительно ли вас это беспокоит или вам кто-то сказал, что обязательно нужно со всеми быть общительной или какой-то еще? Как именно вы хотите реагировать? Зачем вам это надо? Чтобы что? И т.д.
Этот вопрос более подробно можно изучить с психологом.
___________________
Записаться на консультацию можно написав мне в сообщество или в личку. Или куду вам удобней:
https://vk.com/public210245074
________________________
#Общение #Препядствия #Время #Тратавремени #Вопрос #Ответ #Настоящий #Я #Переменчивость #Влияние #Страх #Отвережение #Подстраиваться #Общество #Правила #АлександрЛошаков #Психолог #Психология