Было время, когда я студентом подрабатывал грузчиком. У нашей бригады имелась постоянная клиентка, которой раз в неделю нам приходилось носить тюки с тканью на четвертый этаж. Вес груза колебался от 30 до 60 кг. Время разгрузки приблизительно равнялось 1-1,5 часам, а иногда двум. В отличие от других шабашек, когда приходилось разгружать фуры на складе, при такой работе я всегда чувствовал сильную нагрузку на ноги так, что к концу рабочего времени они уже начинали забиваться. Разве что только квартирные переезды могли сравниться с тем трудом. К тому же, переезды не были регулярными.
И вот, в университетской секции самбо осенью 2010 года решили провести соревнования по ОФП. Наш тренер захотел по итогам сдачи ряда нормативов выявить сильнейшего атлета. И был среди этих упражнений такой, как прыжок в длину с места.
Я хорошо помню, что учась в 11 классе в 2005 году мой показатель в этом нормативе не мог превысить 2 метров 15 или 20 см. Поступив же в университет я так ни разу и не сдавал прыжок в длину с места вплоть до этих соревнований.
Для меня большим удивлением стал внезапно улучшившийся результат длины прыжка – он составил 2 метра 50 см. Тогда же это был лучший показатель в секции.
За 5 лет в росте я практически не прибавил и только стал тяжелее почти на 10 кг. Занимался как и все в группе, специальными тренировками ног вне борцовского зала утруждался редко (но иногда и было такое, описал их здесь – "К черту обстоятельства, создавай возможности!"), а тут взял, и прыгнул на 30 см длиннее.
Когда же я стал размышлять, почему же так получилось то пришел к выводу, что во всем виноваты мои регулярные погрузочно-разгрузочные работы с подъемом на четвертый этаж. В доказательство этой гипотезы говорит тот факт, что когда я бросил подобный заработок и измерил длину своего прыжка через несколько лет, то снова оказался на уровне 11 класса. Или, может быть, это просто совпадение?
Где может пригодиться сила ног в бою.
- Любой удар с руки начинается с ног. Ступня и икра подворачиваются, бросают импульс бедро, бедро корпусу, корпус плечу, плечо руке.
- Удары ногами.
- Проходы в ноги.
- Передвижения. Челнок. Взрыв и разрыв дистанции.
Вывод.
Подниматься с тяжестями по лестнице достаточно оригинальный способ развития силы ног. Но он, по сути дела, мало чем отличается от того, что я видел потом в фитнес залах – выпадах со штангой или гантелями. Для меня тогда это был способ заработка и уж о тренировке ног точно не думал. Просто так совпало, что достаточно умеренные (на них я ни разу не "умирал") и регулярные погрузочные работы на четвертый этаж, дали положительный результат для спорта.
Возможно, будут интересны: