Про принятие.
В нашей жизни отчаянно не хватает принятия. Такого настоящего принятия, когда нас принимают такими, какие мы есть без всяких «но». Со всеми нашими плюсами и минусами, со всеми нашими эмоциями и чувствами, закидонами и самыми разными идеями. Когда нас выдерживают. И не просто выдерживают от слова «терпят», а действительно принимают. Когда нас не судят, не оценивают, не спорят с нами, доказывая как нам «правильно», а как нет. Когда не ищут в наших чувствах, эмоциях, действиях что-то неправильное и не пытаются это сделать «правильным». Когда на то, чем мы поделились, не выливается «ведро советов» о том, как нам «правильно». Когда не обесценивают наши чувства, эмоции, мысли, действия. Когда нас не пытаются переделывать, а просто принимают. Безоценочно и непредвзято. С нами могут быть не согласны, наш опыт и мировоззрения могут быть чужды, но нас принимают с этим всем багажом. Просто как данность, что мы такие, какие мы есть и прямо сейчас не станем другими.
Ведь изменения, если они действительно необходимы для нас самих, начинаются именно с принятия, а не с противостояния и попыток переделать, критики, обесценивания и тыканья нас носом в наши «неправильности» и ошибки. И не с оценок на предмет правильно или не правильно. Ведь у каждого свое «правильно». Все начинается с принятия. И как же редко в нашей жизни встречается искреннее, настоящее, безоценочное принятие. Особенно в дружбе и других близких отношениях.
Так что же такое принятие?
Что такое искреннее, настоящее, безоценочное принятие, которого так отчаянно мало в нашей жизни?
Принятие – это когда мы признаем право другого быть таким, какой он есть. Возможно, сильно отличным от нас. Когда мы признаем право на существование именно таких эмоций, чувств, мыслей другого человека. Когда мы признаем их такими же реальными, нормальными и правильными для другого человека, как и свои собственные для нас. Когда мы оставляем пространство для другого человека с его картиной мира, правильной для него. Когда мы не судим, не оцениваем, не пытаемся переделать, не лезем со своими советами, если нас о них не просили.
Мы можем быть не согласны с этими чувствами, эмоциями, мыслями, суждениями, мировоззрением, картиной мира другого человека, но мы принимаем их как личный опыт другого. Принимаем как данность и правильность для другого. По сути мы принимаем его мир, его вселенную такими, какие они есть и соглашаемся с тем, что это его мир и он таков. Даже если мы не согласны с его содержанием. Ведь у нас есть свой мир, своя Вселенная, в которой мы можем делать так, как нам хочется, которые мы можем оценивать, судить и делать в них то, что правильно для нас. И нам тоже хочется, чтобы наш мир принимали таким, какой он есть. Принимали с уважением и пониманием, что да, мы такие и наш мир такой.
Дать принятие другому человеку – это малость, которую мы можем сделать для другого. Но это большая ценность, можно сказать, что это дар другому человеку. Ведь мы признаем его Вселенную, его мир и его таким, какой он есть.
Сочувствие, сопереживание и принятие.
Достаточно часто эти понятия путают по смыслу между собой, принимая их одно за другое и часто за само принятие. Так какая же разница между этими понятиями и чем от них отличается принятие?
Сочувствие – это когда мы понимаем мир другого человека, его ситуацию. Потому что нам это близко. Потому что мы переживаем или переживали когда-то нечто похожее в своей жизни и, как нам кажется, понимаем, что сейчас чувствует другой человек. В каком-то смысле мы с ним согласны, что в данной ситуации он «правильно» чувствует, думает, делает.
Сопереживание – это когда опыт другого, обстоятельства его жизни, его эмоции и чувства в данной ситуации нам лично не знакомы. В нашей жизни не было таких обстоятельств или мы проживали их совершенно по-другому, по-своему. Но мы в состоянии поставить себя на место другого, посмотреть на ситуацию его глазами, представить как он себя чувствует в этом исходя из его жизненного опыта и структуры его личности и понять, что он сейчас чувствует, как ему в этом.
Принятие – это подтверждение эмоциональной реальности другого человека, которая отличатся от нашей. Это признание точки зрения, которая не совпадает с нашей. Это осознание, что другой человек это не мы и он думает, чувствует не так как мы. Его внутренний и внешний мир отличается от нашего. Но мы способны выдержать это и принять.
Принятие – это когда мы можем быть не согласны, но даем право человеку быть таким, какой он есть, чувствовать то, что он чувствует, быть там, где он есть. Мы признаем его право на его собственный мир, внешнюю и внутреннюю жизнь, отличную от нашей. Мы просто принимает это как данность и размещаем его мир рядом со своим. Это не про согласие и не про то, что теперь мы считаем, что правильно так, как у него. Это про то, что мы признаем, что у каждого свое «правильно».
Искреннее принятие способствует более глубокому пониманию другого человека. А значит и расширение границ собственного мировоззрения. Ведь теперь мы узнали что-то новое для себя из мира другого человека.
Что значит проявить принятие?
Принятие – это как акт признания опыта другого человека, то есть подтверждение, что его мир, его реальность, его мысли и чувства реальны и мы «видим» их, признаем как реальные и принимаем.
Принятие в дружбе и близких отношениях – это присутствие. Когда наше внимание направленно на человека рядом. Когда мы не отвлекаемся на телефон, не делаем параллельно свои дела. Когда мы присутствуем на сто процентов в контакте с другим человеком. Ведь нам он важен, а значит важен и его мир.
Принятие – это когда мы слушаем и слышим. Когда мы не просто сидим и ждем, когда другой наконец-то уже выговориться, а когда действительно внимательно слушаем и пытаемся понять то, что нам говорит другой. Когда мы прилагаем усилия не только, чтобы просто слушать, но и слышать то, что говорит нам другой.
Принятие – это когда мы слушаем непредвзято. Когда мы слушаем не для того, чтобы поскорей сказать свое. А чтобы действительно услышать то, что может быть нам совершенно не знакомым или непонятным. Когда мы освобождаем свою голову от своих стереотипов и пытаемся принять то, что говорит другой человек, как факт его мира.
Принятие – это когда мы не додумываем за другого, не вешаем ярлыки, не навязываем свое мнение.
Принятие – это когда мы слушаем безоценочно. Когда мы не оцениваем с позиции правильно и не правильно, не осуждаем.
Принятие – это когда мы не тыкаем и не нападаем. Когда мы не используем сказанное человеком против него самого, указывая на его ошибки. В принятии нет фраз «я же говорил» и «я так и знал». Даже если знали и даже если говорили.
Принятие – это когда мы не критикуем. Не говорим как правильно и не ругаем за «неправильно». Даже если сам человек признает, что это все же «не правильно».
Принятие – это про отсутствие обесценивания. Мы не обесцениваем чувства, эмоции, мысли, действия, опыт другого человека. Это не «фигня». Это реальность для другого человека, его мир. Мы не говорим, что у кого-то еще хуже и вообще в Африке дети голодают. Мы признаем, что для человека в данный момент времени важны его переживания и то, что происходит лично с ним. Про других он будет думать потом. Или не будет. Это в любом случае его личное дело. Не наше.
Принятие – это не про «ведро советов» как правильно жить, делать, чувствовать. Если нас не просили о совете, рекомендации, не спросили напрямую, как мы поступили бы и что делали бы, то наш совет не нужен. С нами просто делятся. Но не лишним будет уточнить, что, все таки, человек хочет от нас, какая поддержка, помощь ему сейчас нужна, нужен ли наш совет или он просто поделился. Это еще и про границы чужого мира.
Принятие – это про признание реальности внутреннего и внешнего мира другого человека, про признание его личной Вселенной. Ведь для него его мир такой же реальный как и для нас наш.
Принятие – это про признание права другого человека чувствовать, думать, жить так, как он это делает. Даже если мы с этим не согласны.
Принятие – это про уважении. Про уважении чужого мира и его границ.
Стоит всегда помнить, что:
«Человеку не всегда нужны советы. Иногда ему нужна рука, которая поддержит, ухо, которое выслушает и сердце, которое поймет».
Сельма Лагерлеф
А еще, что:
«В мире достаточно судей, а друг создан для того, чтобы принять тебя таким, какой ты есть»
Антуан де Сент-Экзюпери
Автор: Екатерина Бондарец
Автор: Екатерина Бондарец
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru