Как научиться говорить "Нет" и отказывать

А что подумал по этому поводу Кролик, никто так и не узнал, потому что Кролик был очень воспитанный.

Буду благодарен за вашу подписку и комментарии

Уж очень многие люди страдают (реально страдают, без шуток), от того, что не умеют правильно кому-то отказать, защищать свои границы. Иногда это чьи-то маленькие просьбы по работе, а иногда и что-то большее, вроде сверхурочной работы или попытки влиять на важные решения в твоей судьбе.

Разберём простой пример, но его можно масштабировать, переносить на другие сферы и расклеивать на доске "Их ищет милиция", как кому хочется. Вот твой коллега попросил поработать за него пару лишних часов (или дней), ведь ему нужно с детьми посидеть. Просьба, казалось бы, хорошая, но он уже не первый раз придумывает что-то такое, да и есть подозрение, что он реально начинает на тебе ездить. Безусловно, как говорил классик "Лошади тоже люди". Но люди-то - не лошади. Зачем мы из раза в раз позволяем другим на себе ездить, скакать, а иногда устраивать целую туристическую прогулку по горным тропам Рейхенбахского водопада?

А всё дело в том, что мы боимся конфликтов. А почему мы боимся конфликтов? Потому что боимся боли и боимся "проиграть".
Но ведь если ты отказываешь себе в своём комфорте в пользу наглости и хамства другого человека, разве это не боль? Разве это не проигрыш? Ты намеренно отдаешь другому человеку свои нервы (время, деньги, подчеркните нужный ресурс), чтобы он потратил их, как ему заблагорассудится. Почему, Мистер Андерсен, почему, ради какой великой цели? Иллюзии, мистер Андерсен, причуды восприятия.

А зачем жертвовать этим? Любая жертва должна служить чему-то, но разве все такие твои жертвы имеют ценность? (Как говорилось в одном шахматном учебнике, лучшая жертва - это жертва фигурами противника, но это мы как нибудь в другой раз разберём, пожалуй)

Это так, присказка. А как же всё-таки научиться отказывать?

1) Понять, а что происходит. Прозвучит как клише, но мы "плывём по течению" в своей жизни. Не меняем то, что не нравится, не обращаем внимание на то, что неудобно, не следим за собой и своим поведением. Называйте вещи своими именами. Лучше немного взять паузу и выглядеть тугодумом, чем делать и испытывать то, что делать и испытывать не хочется (и не надо, по большому-то счёту).
Вот коллега снова говорит, что у его бабушки двоюродной тёти по маминой линии жены аквариумная рыбка умерла и надо поработать за него. Можно ведь напрямую спросить: "Значит, ты хочешь, чтобы я пожертвовал своим временем в мой законный выходной ради этой рыбки?" Как только эта ситуёвина будет упрощена до банальных 2х2=4, будет понятно, что происходит-то на самом деле. И в этот момент самое главное, это...

2) Найдите в себе силы отказать. Возможно, самая сложная часть. Вспомни, насколько вам неприятна эта работа, как долго в прошлый раз ты над ней сидел и ненавидел себя за то что не мог отказать, подумай о том, как приятно было бы вернуться домой и лечь пораньше спать, словом - Подумай о себе. Эгоизм? Но ведь тот, другой парень совсем о тебе не подумал, когда взвалил на тебя всё это!

2.5) Откажите. Нет, вот это - самая сложная часть. Прямо, без увиливаний и оправданий. Но без грубости. Откажите. Мы защищаем границы, а не устраиваем ядерный холокост. Иногда, конечно нужно немного показать зубы, чисто для демонстрации их наличия в ротовой полости, но кусаться-то точно не надо.

3) Да = Да. Нет = Нет "Но да будет слово ваше: да, да; нет, нет; а что сверх этого, то от лукавого", как говорилось в одной великой книге. Если вами пытаются манипулировать, давить на жалость, но вы чётко осознаёте, что не хотите чего-то, откажитесь и стойте на своём. Кто-то обидится или разозлится? А вы не обидитесь? Не разозлитесь?

Я не говорю о том, чтобы отказываться от своих обязанностей. "Никто никому ничего не должен" - это оставьте для подростков-максималистов, мы же взрослые, у нас есть определённые обязательства, хоть нам иногда это и не нравится.

Позаботься о себе. Скажи СЕБЕ "Да", а чьим-то другим желаниям - нет. Если ты о себе не научишься заботиться, как ты сможешь научить этому других?

Понравилась статья? Подписывайся и пиши своё мнение в комментарии