Мужчина 47 лет по имени С. находится на стадии развода с женой, причиной которого стала супружеская неверность с ее стороны. Как оказалось, "любовная история" длилась на протяжении последних 3 лет их совместной жизни в браке, до тех пор, пока супруга не решила, оставив его одного (сын уже вырос и покинул родительскую семью), уйти к другому. С. оказался в полностью разбитом и подавленнном состоянии, в его голове крутились одни и те же вопросы: "Почему? За что она так со мной поступила? Что со мной не так?". Ведь он на самом деле был примерным семьянином: старался не задерживаться на работе, приносил все деньги в семью, помогал по хозяйству... Что же было не так?
Изо дня в день С. искал ответы на свои вопросы, а эмоции, которые он испытвал: боль, грусть, отчаяние, страх, прятал глубоко внутри. Он же мужчина - ему нужно держать себя в руках. Накапливающееся напряжение С. снимал уходя с головой в работу, в результате чего, потерял аппетит и приобрел проблемы со сном. В результате избегания тревожных мыслей, он стал плохо спать и впал, в последствие, в тяжелую депрессию.
Что же могло помочь С. избежать это состояния? Принятие. Своего положения, своей ситуации, своих чувств и эмоций. Это настолько могущественный трансформатор, что он лег в основу целого направления в когнитивно-поведенческой терапии. Основная идея этого подхода - с какими бы переживаниями не столкнулся человек, он способен их принять и действовать, не взирая на них, в соответствии со своими внутренними ценностями. Другими словами - принятие относится к способности испытывать все свои чувства, переживать события во всей их полноте; это акт распознавания того, что вещи таковы, какими являются.
С. испытывал обиду и душевную боль от того, что не понимал, за что с ним так обошлась его супруга. Он не мог принять,что не в силах ничего изменить. Принятие не означает, что мы не можем работать над тем, чтобы улучшить качество своей жизни; но пока мы не примем вещи такими, какие они есть, мы будем пытаться заставить их быть тем, чем они не являются, что в результате породит множество проблем.
Терапия Принятия и Ответственности ставит своей основной задачей - научить человека воспринимать собственные состояния без веры в то, что они отражают объективную реальность. Они просто имеют место быть. Цель ее - помочь создать полную, насыщенную и осмысленную жизнь, одновременно принимая все трудности и даже боль, которую жизнь неизбежно приносит.
Если вы испытываете трудности с принятием жизненных обстоятельств, которые не в силах изменить, Терапия Принятия и Ответственности позволит посмотреть на них совершенно другими глазами и выстроить новые модели поведения.
Автор: Чернявская Вероника Вадимовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru