"Ну вот, это все из-за меня!"
"Могла ведь сделать по-другому! Ну почему со мной всегда так?"
"Нужно было промолчать, я все испортила"
"Из-за моего поведения во мне больше не будут нуждаться, меня отвергнут, больше не примут, не полюбят"
Знакомы вам такие мысли? Это гложащее чувство вины порождает их и заставляет вас сомневаться в себе, в собственных силах, желаниях, возможностях. Это чувство возникает у человека тогда, когда он не соответствует ожиданиям и представлениям других людей о нем.
Чувство вины впервые появляется в детстве, когда родители говорили своему ребенку о том, что он в чем-то виноват. Плохо убрал комнату - значит, не старался, ленился; получил плохую оценку - мало учил материал; довел до слез маму - грубо ей ответил. И все обычно заканчивалось тем, что родители на эмоциях говорили какие они хорошие, сколько они работают, как стараются создать лучшую жизнь, а вот ребенок такой неблагодарный, даже не может в ответ приложить должных усилий.
Именно в такие моменты у ребенка появляются навязчивые мысли, что: "я недостаточно старался", "я лишнего наговорил", "я все испортил".
И тут есть один важный момент: ребенок не умеет справляться со своими эмоциями и чувствами, в том числе с чувством вины. И всё, что ему остается - это подавить его в себе, спрятать глубоко внутри.
То есть, все эти моменты откладываются у нас в подсознании. И вот уже будучи взрослыми, когда люди попадают в такие ситуации, например, когда начальник их отчитывает или партнер начинает осуждать или отвергать - то самое чувство вины изнутри начинает накрывать с головой. И скажу по своему опыту, жить с этим чувством очень непросто.
Как с этим быть? Как себе помочь?
Прежде всего, осознать такую вещь: чувство вины - это способ манипуляции. Да, именно так. Если вы поймали себя на чувстве вины по отношению к какому-то человеку - значит, он вами манипулирует. Другой вопрос, осознанно ли он это делает или нет? Иногда, кажется, что это все совершается "только из лучших побуждений".
Мы не можем соответствовать ожиданиям других людей о себе, также и другие люди не могут на 100% соответствовать вашим представлениям о них. И это важно понимать и принимать, не пытаясь переделывать кого-либо.
Чувство вины и мешает нам, и помогает. Мешает тем, что это разрушающее чувство и если вы не умеете справляться с ним, то вы будете вынуждены всю свою жизнь угождать другим людям, чтобы соответствовать их представлениям о вас. Будет страшно говорить НЕТ, будет страшно выразить свое искреннее мнение, будет неудобно сделать что-то не так, будете держаться за привычное, в ужасе боясь выйти из зоны своего комфорта.
Но в то же время, чувство вины - наш помощник в саморазвитии и самопознании. На одном вебинаре мне понравилось, как рассказывали о том, что чувство вины возникает там, где мы боимся взять на себя ответственность. И прежде всего, ответственность быть НЕидеальными.
Да, вы можете не угодить ожиданиям других людей о себе и это нормально. Вы можете не согласиться с мнением другого человека и не испытывать за это стыд или вину, потому что вы думаете так, а он по-другому - и такое бывает, люди все разные. Вы можете отказать человеку, потому что не хотите делать то, что он вас просит. Просто не хотите и все. Без оправданий.
Для этого всего лишь нужно принять себя неидеальными, взять за это ответственность. Да, я такой (или да, я такая!)
Осознайте такой момент, что людям свойственно постоянно меняться, менять свое мнение, мировоззрение и это вполне нормально. Сегодня о вас думают так, завтра по-другому - невозможно каждый день подстраиваться под других людей, стараясь оставаться для каждого из них хорошими. Вы таким образом просто рано или поздно перегорите и опустошитесь. Самое важное - оставаться хорошими для себя. Тогда и чувство вины возникать не будет.
Важно любить себя, принимать себя, одобрять себя. Ведь как не крути, а все мы ищем именно этого от окружающих нас людей. Мы ждем их поддержки, их любви, их принятия. Мы хотим быть значимыми, ценными, незаменимыми.
И вы будете такими! Если будете относиться так сами по отношению к себе. С пониманием, с принятием своих ошибок, с умением брать на себя ответственность за свои решения, свои поступки, свою жизнь. Да, не всегда все получается с первого раза так, как бы нам того хотелось - и это нормально. Мы живем эту жизнь, получая бесценный опыт, мы растем на собственных ошибках, делаем выводы и продолжаем свой путь, свой рост.
И все получится! Вы творцы своей жизни!