Иногда бывает сложно подобрать верные слова и поддержать другого. От незнания или волнения мы можем обесценить переживания человека. Чтобы не ограничиваться обычным «не расстраивайся» или «не переживай, все будет хорошо» — читай статью до конца.
Почему сложно поддерживать другого?
Когда приходит человек с жалобой, мы совершаем ошибку, стараясь срочно его утешить, дать совет или рассказать как нужно решить его проблему, вместо того, чтобы просто выслушать его потребность. Как правило, человек знает, как решить свою проблему, но ему не хватает эмоциональной поддержки или уверенности. Когда человеку нужен совет — он попросит его.
Когда мы действуем по такому принципу мы как бы отмахиваемся от проблемы человека, давая ему понять, что ее можно решить лишь парой слов или предложений. Это может происходить от нежелания вступать в близкий эмоциональный контакт с человеком, чтобы оградить себя и свои эмоции. Переживать чувства других бывает тяжело. И не все и не всегда к этому готовы — это нормально. Но важно помнить об этом, чтобы не увеличить дистанцию с человеком и не травмировать своих близких.
Как понять близкого человека?
- Не проявляй давления и не торопи человека в раскрытии своих чувств или эмоций.
- Попробуй встать на его место и безоговорочно принять его точку зрения.
- Не осуждай его и не оценивай его мысли и действия. Нужно принять, что человек имеет право на эти эмоции и интенсивность их проявления.
- Пойми, что конкретно чувствует твой собеседник, какую эмоцию и поговорите об этом.
- Дай понять, что ты рядом. Важно не слиться с человеком в его переживании, но смотреть на ситуацию его глазами.
Как работает эмпатия?
Когда человек сталкивается с эмпатией в свой адрес — он встречает, в первую очередь, принятие самого себя. Он видит, что его принимают, принимают его эмоции, что его переживания — это нормально и он в своих чувствах не одинок.
Как изменить паттерн поведения?
Паттерны поведения не меняются сами по себе или лишь от нашего желания, осознанности — нужна практика. Нужно «ловить» себя в момент принятия привычного решения, отслеживать «почему я так поступил?», «что именно сработало триггером?». В групповом формате терапии, мы находимся в общении с другими людьми, а значит, повторения привычных нам паттернов из жизни — неизбежны. В группе легко увидеть паттерн и отработать его «здесь и сейчас» среди других людей под присмотром психолога, а после вынести новый паттерн в реальную жизнь.
Как попасть на группы Вокруг?
Напиши нам в телеграм или оставь заявку на сайте. С тобой свяжется менеджер и запишет тебя на первичную бесплатную консультацию с психологом. На встрече ты сможешь задать свои вопросы, опередить конкретный запрос с психологом и узнать больше о формате.