В плане похудения в октябре у меня особых успехов не было, да откуда им взяться, если я проболела весь месяц. 😥😥😥 Эх, октябрь прошел мимо похудения. Кроме того моя болезнь усугублялась постоянным стрессом и бессонницей.
Сейчас со спиной стало полегче, 😊😊😊 я уже могу ходить, готовить еду, но поясница побаливает и быстро устает, часто в течении дня приходиться ложиться и отдыхать.
Сегодня я впервые встала на весы. Да, немного огорчилась, за полтора месяца я прибавила. В начале октября мой вес был 75,5 кг, а сейчас 78,4 кг, получается, что я прибавила 2,9 кг.
Это было неминуемо, учитывая месяц постельного режима, и то, что сладостями я себя, конечно же, баловала, а как иначе, должны же быть хоть какие-то позитивные эмоции, когда не можешь ничего, ни помыться, ни носки одеть, ни сесть пошить или порисовать.😏😏😏
Когда я сделала замеры, то мне стало понятно, что сильнее всего располнела талия, ведь физической нагрузки не было совсем и мышцы спины сильно ослабли. В талии я прибавила 5 см.😮 Последний замер был в августе, вес стоял на месте, делать замеры не хотелось.
Но ничего, я уже начала выходить из этого затяжного обострения болей в пояснице (так долго у меня впервые), наладился сон, я немного успокоилась, привела мысли в порядок и решила, что нет смысла переживать из-за того, что я не могу изменить, нужно пытаться изменить то, что в моих силах.
А именно поправить здоровье и похудеть.
Сегодня я начала снова контролировать питание:
- Я опять веду пищевой дневник.
- Взвешиваю порции, чтобы контролировать размер каждого приема пищи.
- Фотографирую свои тарелочки.
- Так что завтра я возвращаюсь со своими отчетами по питанию.
Как я планирую питаться?
- По-прежнему буду на дробном питании.
- Размер порции 200-250 гр через каждые 2-3 часа.
- Буду стараться добирать дневную норму овощей и фруктов не менее 400 гр
- Постараюсь увеличить количество белковой пищи
- Перехожу на натуральный подсластитель стевию (вместо сахара)
Жесткой диеты и сильных ограничений у меня не будет. У меня здоровое питание, орехи, сливочное масло, сметану и даже сало я буду есть в разумных количествах.
Да, за время болезни я просто выпала из обычной жизни. Даже не могла сделать себе маникюр, я до сих пор не могу долго сидеть. Маникюр и покрытие гелем я себе делаю сама, на этот раз его нужно переделывать потому, что он просто отрос, но он в идеальном состоянии, хотя обычно у меня то сколы, то отслаивания, ведь резиновые перчатки часто забываю одеть при выполнении домашней работы.
А от хозяйственных дел я за эти полтора месяца реально отдохнула, хотя дом сейчас в печальном состоянии, его генералить придется очень тщательно. Но я стараюсь сейчас не обращать на это внимания, моя спина еще не достаточно окрепла. А вот контролировать свое питание, хорошее настроение я могу и даже позволить себе небольшую прогулку тоже.
Благодарю вас за лайк и подписку!😊😊😊
Давайте худеть вместе!