Главное, что вам нужно знать о безопасном курении – это что его не существует. Ни переход на вейп, ни снижение количества выкуренных сигарет не избавит вас от вреда, который эта привычка наносит здоровью. Мы рассказываем лишь о способах, которые помогут его немного уменьшить.
Итак, вот что действительно работает:
1. Выходить на улицу
Когда люди набиваются в тесную курилку и заполняют её дымом, концентрация токсичных веществ в воздухе резко увеличивается.
2. Не курить до еды
Никотин раздражает стенки пустого желудка и заставляет его выделять больше желудочного сока. Из-за этого растёт риск развития гастрита, язвы и рака желудка.
3. Не курить дома
Во-первых, так вы будете реже хвататься за сигареты – всё-таки не каждый курильщик готов покидать уютную квартиру ради того, чтобы сделать несколько затяжек под проливным дождём. Во-вторых, токсичные вещества от дыма не впитаются в мягкую мебель, ковры, одежду, шторы.
4. Не курить на ходу
Когда вы двигаетесь, увеличивается интенсивность кровообращения, и вредные вещества активней разносятся по организму. По этой же причине не стоит курить сразу после секса, тренировки или любой другой физической нагрузки.
А вот эти способы бесполезны:
1. Переходить на лёгкие сигареты
Да, в них меньше никотина. Но такие сигареты и не приносят привычного удовлетворения – поэтому люди обычно начинают курить чаще и затягиваться глубже. Мы уж не говорим о том, что никотин – лишь одно из сотен вредных веществ, которые содержатся в табаке.
2. Меньше курить
Меньше сигарет – меньше вероятности, что под действием вредных веществ одна их ваших клеток однажды мутирует и превратится в опухоль.
3. Обливаться холодной водой и растираться мочалкой
Это никак не поможет предотвратить закупорку сосудов. Не занимайтесь самообманом.
4. Не курить с утра
Да, исследования показывают, что те, кто курит, едва проснувшись, чаще страдают от рака лёгких, горла или гортани. Однако тут, скорее всего, перепутаны причина и следствие: с утра обычно курят только люди с сильной никотиновой зависимостью. А они как раз чаще всего и заболевают.
5. Устраивать детокс
С токсинами ваша печень прекрасно справится самостоятельно – просто постарайтесь ей не мешать. А неделя на соках или БАД из малоизученного, загрязнённого тяжёлыми металлами растения может навредить организму не меньше, чем курение.
Как же избавиться от этой привычки раз и навсегда? Рассказываем в статье«Как бросить курить?».