Такие упражнения, как медитация и релаксация, снижают частоту сердечных сокращений и повышают вариабельность сердечного ритма. Наслаждайтесь нашим упражнением для медитации, приведенным ниже, и не забудьте поделиться им со своими друзьями и близкими.
Для тех, кто предпочитает низкотехнологичные подходы, существует простая медитация на внимательность "Метта Бхавана", которую можно легко выполнять, сидя в удобном положении. Я делился ею с клиентами, которые чувствуют боль разбитого сердца и сами "потеряли сердце". Ее также можно использовать, чтобы остановить навязчивые, повторяющиеся страхи и беспокойства, которые часто мучают травмированных людей. Пока человек молча произносит эти строки, он может представить себе свое сердце и создать образы, которые предлагают исцеление: