Мой опыт показывает что есть упражнение, которое способно феноменально повлиять на способность человека к осознанным сновидениям. Мне за короткое время удалось с его помощью несколько раз получить опыты вне тела.
Есть много техник, и вероятно у каждого своя секретная техника, но эта, как мне кажется, универсальна для многих.
Еще прелесть в том, что данное упражнение для ленивых! Как бы это странно не звучало, но если вы прокрастинатор или у вас слабое тело, воля, то это упражнение для вас. Оно повлияет на ваше физическое, придаст вашей силе воли дополнительную энергию, и вдохновит к изучению своих тонких ощущений.
Благодаря этому упражнению многие люди открывают в себе скрытые способности и реализуют полеты во снах, выходя на ту сторону сознания где начинается скрытая реальность духовного, ментального, астрального (витального) миров.
Упражнение - Шавасана
Шавасана, или поза трупа, использовалась в йоге на протяжении веков, чтобы способствовать расслаблению. Но в этой позе есть нечто большее, чем кажется на первый взгляд. Шавасана также может быть использована для раскрытия тайн ума и тела.
Его следует выполнять три раза в день, утром днем и вечером и рекомендовано делать так же после физических и психологических нагрузок в течение 10-20 минут.
- Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на ровную поверхность на спину (можно использовать коврик для йоги).
- Глубоко вдохните несколько раз, напрягите все части тела, а потом резко расслабьтесь на выдохе. Повторите один два раза.
- Расслабьте все тело в целом. Представьте что стрессы и навязчивые мысли вы выдыхаете как дым (можно придумать любой образ) через макушку головы.
- Секрет этого упражнения в мысленной сопровождении своего расслабления и поочередной концентрации на всех частях тела и внутренних органах. Представьте сначала что ваше тело тяжелеет и наполняется теплом.
- Далее следуйте мысленному взору сконцентрировавшись на кончиках пальцев ног постепенно поднимая взор вверх, по фалангам пальцев и далее: щиколоткам, голени, коленям, бедрам, тазу, паховой области, ягодицам, низу живота, крестцу, внизу по позвоночному столбу, через почки до лопаток, вверху через косые мышцы живота, ребра, грудь, солнечное сплетение, ключицы, шею, лицо, голову, спинной мозг, костный мозг, мозжечок, макушку головы. Постарайтесь детально представить, что все эти части расслабляются, медленно и последовательно опуская напряжение в них. Можно концентрироваться на внутренних органах, сухожилиях, костях, суставах, жире, мышцах, лимфе и пр.
- Вы заметите что расслабляя лицо вы снова еще больше расслабляете шею, что она у вас так же было напряжена хотя вы ее расслабляли. Таким образом одни органы и части тела помогают другим расслабиться. Можете представлять это детально со всем воображением. В этот момент не двигайтесь, не шевелитесь.
- Проделайте это несколько раз.
Результатом упражнения может быть расслабление или сон. Если вы заснули - это хорошее продолжение расслабления. Но так же вы можете испытать легкость, потерю чувствительности, невесомость.
При регулярном повторении упражнения вас ждут волшебные результаты. Вы сами все узнаете! Главное как и в любом деле не форсировать события, не борщить, и Шавасана будет обладать терапевтическим эффектом.
На более поздних стадиях можно начать включать в это упражнение праническое дыхание, управление праной в теле, работу с энергиями “ретас” и “оджас”.
Поделитесь своим опытом выполнения этой асаны в комментариях.