Найти тему
ПРО ОТНОШЕНИЯ

Как управлять своими эмоциями, 5 советов психолога

Оглавление
Как управлять эмоциями советы психолога
Как управлять эмоциями советы психолога

Мы живем в эмоциональном мире. Разум, рационализм – это всё хорошо. Но нужно принять постулат: без эмоций человек обойтись не может. А это значит, что нужно научиться ими управлять.

Для этого психологи разрабатывают определенные стратегии. 5 из них – наиболее эффективных, будут изложены в статье далее.

Эмоциональный реализм

Смотрите, что происходит с нами обычно – это очень характерно для современного общества:

мы видим в интернете, на экранах ТВ счастливые улыбающиеся лица знаменитостей. Мы читаем, как живут богачи, как они отмечают праздники и так далее. «Успешный успех». И он кругом.

В голове у каждого такого «потребителя контента» формируется представление, что эмоции должны быть обязательно положительными.

Да, безусловно, очень хорошо, когда в жизни всё идет, как по маслу. Но эта история – про исключительно положительные эмоции – она содержит в себе ошибку. Помните, что и на Солнце бывают пятна.

Можно, например, вспомнить историю про то, как судился с Эмбер Херд Джонни Депп.

«Джек Воробей» - прекрасный актер, состоятельный человек. Всё у него есть. Живи и радуйся. Однако вот Херд потрепала ему нервы. Нет в мире человека, который постоянно испытывал бы только положительные эмоции.

Поэтому нужно придерживаться «эмоционального реализма», а не «перфекционизма». Если мы будем считать негативные эмоции провалом – чем-то из ряда вон выходящим, то мы не сможем с ними справляться. А это нужно уметь.

Неизбежность

Вещь, которая следует из эмоционального реализма: нужно уметь принимать неизбежное. Главное – это понять, что в жизни случаются разочарования. И это нормально.

Очень важный момент: не делать из проблемы трагедии. Да, зачастую, в нашей жизни происходят очень неприятные вещи, которые сложно пережить. Но другого выхода нет. Нужно бороться и верить в светлое будущее. А неудачи и разочарования – это неизбежно. Это часть жизни.

Принятие дискомфорта

Некоторые читатели, наверное, уже подумали: «Вот же психолог дает! Пишет, что нам нужно привыкать ко всему плохому, а про хорошее забыть».

Нет, на самом деле, забывать про хорошее не нужно. Просто, зачастую, всё устроено так, что через дискомфорт мы приходим к счастью. Есть шутка: «Если вас что-то не устраивает в вашей квартире – купите себе козу. Поживите с ней месяц, а потом козу продайте. Сразу станет лучше». Намек: мы не ценим, что имеем.

Но суть немного в другом. Наш мир так устроен, что к счастью есть всего два пути:

  • понизить требования;
  • преодолеть трудности.

Выбирая второй вариант, можно достигнуть большего. А для этого нужно трудиться, терпеть дискомфорт. Яркий пример: спортсмены. Каждый из тех, кто занимается профессионально, хочет выигрывать, побеждать, завоевывать медали. А для этого нужно тренироваться – испытывать дискомфорт, нагружать себя.

Неприятные дела

Из принятия дискомфорта вытекает то, что нужно заниматься неприятными делами. Да, лежать на диване – это приятнее, чем рано утром совершать пробежки. Но лежание на диване, например, не сделает вас здоровее, а вашу фигуру – красивее. Так что, нужно отучиться испытывать неприятные эмоции, если приходится делать дела, которые вам неинтересны и противны. Концентрируйтесь на том, что вы можете преодолеть себя, что вы способны добиться результата. Это вдохновляет. Это эмоционально возвышает.

Гибкость

Это, пожалуй, ключевая стратегия. Нужно понимать, что мир и люди в нем – это вещи довольно изменчивые. В 14 лет вам, может быть, хотелось иметь мопед, а в 60 – научится вырезать по дереву. И счастье бывает разным. Мы не можем всё, сразу, в полном объеме. Нужно осознавать, что каждый шаг в жизни чем-то хорош. Даже если кажется, что всё очень плохо.