Длительность засыпания и качество последующего сна зависит от качества успокоения малыша перед сном.
Самостоятельно успокаиваться дети не в состоянии практически до года (бывают исключения), а некоторые до 2-х и дольше могут испытывать трудности в этом процессе. Поэтому, необходима подготовка ко сну и тем тщательнее, чем малыш более склонен к перевозбуждению или чувствителен.
Качественному расслаблению способствует организация СПОКОЙНОГО БОДРСТВОВАНИЯ перед сном. Количество времени и занятия следует определять из реакций малыша, ведь все дети разные:
кому-то требуется больше времени на успокоение, кому-то - меньше;
кого-то чтение будет бодрить, а кого-то успокаивать;
кто-то будет переменчив в своих интересах и предпочтениях, а кто-то постоянен...
4 правила организации СПОКОЙНОГО БОДРСТВОВАНИЯ:
- подберите занятия, которые успокаивают именно вашего малыша (экспериментируйте и ориентируйтесь на реакцию ребенка)
- распределяйте успокаивающие занятия от менее спокойного к более успокаивающему
- начните успокаивающие занятия за 20-30 минут до дневного сна и примерно за час до ночного
- приглушайте освещение, убирайте громкие звуки, исключайте гаджеты на это время
✨Еще один инструмент сонной магии - РИТУАЛ
Это одни и те же действия, повторяющиеся изо дня в день, 1 раз перед дневным и ночным сном.
Длительность: 10-15 минут (перед дневным сном может быть 2-3 минуты, для деток после года, время может быть увеличено до 30 минут перед ночным сном, но необходимо смотреть по ребенку, чтобы не заскучал)
Действия ритуала должны быть:
- простыми: их без особого труда можно проделать везде (в дороге, в гостях)
- ️успокаивать и расслаблять ребенка
- ️приятными маме и удобными для ежедневного выполнения
- ️могут отличаться перед дневным сном и ночным: отличие в 1-2х элементах, не более
✨Изюминка сонной магии - МАНТРА НА СОН
Сонный ритуал - достаточно длинная последовательность действий и повторяется только 1 раз при засыпании. Что же делать при пробуждениях?
Для таких случаев вводится короткая "сонная" фраза - МАНТРА НА СОН:
- всегда одни и те же слова, с одинаковой интонацией;
- произносится только перед засыпанием или в сам момент засыпания;
- в других обстоятельствах жизни не встречается.
Например: "Засыпай, засыпай, малыш. Я рядом, все хорошо."
Таким образом, по кирпичику, закрепляя в привычку определенные последовательности действий, в процессе спокойного бодрствования, организм малыша расслабляется и настраивается на сон, ритуал подводит к засыпанию, мантра маркирует начало сна.
Вот такая магия, сложная и простая одновременно.🙏