Сейчас такое время, что тревога становится чем-то нормальным и привычным для многих людей. Ведь кажется, что объективно есть причины, чтобы тревожиться. Но тревога — плохое состояние, несмотря на причины и организм не может быть долго в этом состоянии, оно его истощает! Поэтому стоит позаботится о себе и о своих близких.
И это не так уж сложно.
1. Режим сна
Важно высыпаться и ложиться не позже 12 ночи, поздний уход негативно влияет на нервную систему.
2. Прогулка
Перед сном особенно будет полезно подышать свежим воздухом.
3. Физическая нагрузка
Необязательно тяжелая, необязательно в зале. Достаточно 20 минут позаниматься дома, даже просто порастягиваться.
4. Помогать близким, животным
Это хорошо отвлекает и + вы приносите пользу другим.
5. Минимизировать поток информации
Это очень сложно, особенно когда хочется обо всем узнать, чтобы знать, к чему готовиться. Но чем больше мы читаем и узнаем, тем больше становится тревожно.
Необязательно полностью избавляться, но хотя бы частично по возможности. Можно выделить специальное время, когда вы садитесь читать новости и разрешаете себе тревожиться.
6. Сбалансированно питаться
Так как стресс и тревога бьют по организму и физически, важно помогать ему и давать всю норму витаминов и микроэлементов, важно не голодать.
7. Делать что-то приятное для себя
Например, полежать в теплой ванне, послушать музыку, сходить на массаж.
Важно: пить таблетки или что-то еще — не нужно, это бесполезно.