Холодные дни заставляют тратить больше энергии, а накапливать ее все труднее. Копится дефицит солнца, как и витаминов. Поэтому возникает осенняя хандра. Психологи хоть и считают это естественной реакцией на смену биоритма, однако не советуют впадать в это психическое состояние. Как прогнать осеннюю хандру? За ответами мы обратились к специалисту!
Что советует психолог Юлия Руднева:
1. Нужны яркие пятна в квартире! Ваза с цветами, тарелка с апельсинами, цветная скатерть. Что будет радовать взгляд и разбавлять эту серость. Чтобы поддерживать цветовой тонус и вне дома, избегайте темных тонов в одежде.
2. Больше кислорода организму! Пройдите пешком пару остановок , прогуляйтесь по красивым и светлым местам!
3. Вас взбодрит живая музыка! Если нет возможности сходить на концерт, то просто послушайте любимые треки. Только оптимистичные песни, никакой лирики.
4. Балуйте себя. Вкусняшками, поездками, спонтанными встречами. Такая встряска полезна.
5. Посмотрите старый добрый фильм. Это поможет отвлечься и расслабиться.
6. Больше уделяйте внимания хобби. Кроме спорта. НЕ переусердствуйте! Берегите силы.
7. Помогут медитации, раскрашивание мандал.
8. Избегайте общения с людьми, которые в плохом настроении (настроение заразительно). Исключение, если это ваш близкий человек и ему нужна помощь.
10. Старайтесь позитивно мыслить. Переформулируйте то, что видится в плохом свете. Старайтесь находить плюсы в ситуациях. Например , сломалась машина. Убедите себя: пока она в ремонте, буду ходить больше пешком (полезно для здоровья, фигуры…)
И самое простое : выспитесь!
#депрессия #осень #осенняяхандра #психология