Лечу рассеянный склероз: 2 день моего 100-дневного марафона. Рассказываю подробности своей программы.

Всем привет, с вами уникальный Ваня, вы у меня на канале.

Первые два дня я продержался на ура. Насчёт результатов говорить рано, пока что мог сработать случай.

Старожилы моего канала помнят, что когда-то это был именно видеоблог, где я также рассказывал о течении своего заболевания.

Сегодня я, наконец-то, смог собраться с духом и выпустить видеоотчёт про свою динамику в сентябре. Записывать видео для меня гораздо сложнее, чем статьи, сами понимаете.

Вид из моего окна 15 ноября 2022 года. город Красноярск, улица Весны

Есть желание опять записывать в ближайшее время прогулочные видео, именно горизонтальные, минут на пять. Моему каналу сильно не хватает такого формата, не все любят читать, некоторые люди-визуалисты предпочитают наглядный материал.

Диагноз рассеянный склероз поставили в январе 2015 года, сегодня мои основные особенности - спастика и сниженный тонус в ногах.

У меня 2 группа инвалидности.

Да, кстати, я веду личный дневник уже с 2020 года, где ежедневно записываю нюансы своего физического состояния, чего рекомендую делать всем, у кого хронические заболевания, особенно такие, как у меня. Долгое время я этого не делал, о чём очень жалею.

А это просто курочка маринованная в духовке с сыром. Я ел без сыра

В общем, одно могу сказать, что после первого и второго дня моего марафона у меня появился какой-то внутренний прилив сил. Ноги пока что ведут себя примерно также, как в первый день.

Сегодня я посетил фитнес-центр, удачно потренировался, а затем проплыл в бассейне 500 метров в довольно интенсивном темпе, получилось за 20 минут.

Селфи после спортзала)

Теперь насчёт программы:

• 3 раза в неделю тренажёрный зал и бассейн, здесь подробная программа.
• Ежедневно стою в столбе (что это такое - об этом здесь) в течение 1 часа.
• Ежедневно делаю 2 подхода домашней йоги (смотрите здесь), это на 30-35 минут.
• Ежедневно практикую поперечный шпагат 10-15 минут, отличная тема против спастического парапареза ног.
• Ежедневно работаю с кистевым экспандером для развития силы хвата, 4 подхода на каждую руку максимальное количество раз.
• Ежедневно висю и пытаюсь подтягиваться на своём домашнем турнике 4 подхода.
• Ежедневно трачу 60 минут времени на медитации в перерывах между активными тренировками.
• Конечно же, прогулки на улице как минимум через день.

Таким образом, спорт в моей жизни теперь будет занимать от 3 до 5 часов в сутки, могу себе это позволить, так пятидневку по 8 часов не работаю.

Это всего на 100 дней, а там видно будет. Конечно, я не ставлю себе цель вылечить РС полностью, но есть намерение существенно улучшить качество жизни:

1. Ходить куда большие расстояния, чем сегодня;

2. Не уставать в течение дня, постоянно быть в движении, работать или тренироваться, ну максимум активное или интеллектуальное хобби;

3. Избавиться от перепадов настроения вообще;

Кроме спорта, я теперь опять практикую диету, но более щадящую, чем у меня было в конце сентября.

-Нельзя молочное во второй половине дня, цельное молоко и кофе нельзя вообще;

-Нельзя белый сахар и глютен, хлеб запрещён любой.

Возможно, в Новый Год я сделаю поблажку на 1-2 дня, но не более. Вообще, с питанием пока не хочу ничего обещать - здесь всё сложнее, но я попытаюсь...

Я просто не вижу своего будущего с тем состоянием организма, как сегодня. Да, я безусловно, поставлю окревус через три дня, но никаких надежд на него не возлагаю - хуже бы не сделал.

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если вам понравился рассказ! А если не понравился - я приветствую любую конструктивную критику в свой адрес.