Арине еще только 14 лет. Но весит она совсем как не подросток. При росте 158 см — 82 кг. Вот, что она рассказала маме и психологу.
— От пацанов только и слышно «жиртрест» или «ожиревшая». Среди девочек тоже подружек немного. Да и те, что есть, при любом удобном случае готовы «уколоть» или обидеть, чтобы посмеяться надо мной. Или, как они считают — «блеснуть остроумием». А я… кроме того, что наревусь после каждой такой ситуации, начинаю заедать стресс всем, что первым на глаза попадется.
Но ни насмешки, ни понимание проблемы результата не дают. Уже который год, в два часа ночи как будто какой-то будильник срабатывает — бегу на кухню и гремлю холодильником. Могу пол-литра молока и полкилограмма печенья одним махом слупить. Доползаю до кровати и «проваливаюсь» тут же в крепкий сон.
Зная мое пристрастие, близким тоже пришлось от сдобы отказаться. Но, нет булочек или печенья — сметается все, что попадается под руку. При чем, иногда я даже не ощущаю вкуса. Главное — забросить в желудок и все.
А утром опять на весы. Конечно, понятно, душевное равновесие пропало на весь день. Настроения нет, зато червь изнутри сосет под ложечкой: «Ну, что уж тут поделаешь. Все равно набираешь.» И чуть не бежишь до холодильника.
Так и живет Арина с ожирением на пару. Даже подумать страшно, что будет через пару лет с ее фигурой, если все так и оставить без изменений.
Что же такое ожирение
Ожирение — это хроническое заболевание, которому подвержены люди в любом возрасте. Характеризуется избыточной массой тела за счет чрезмерного накопления жировой ткани.
С каждым годом число страдающих ожирением растет во всем мире. А вместе с этим растет количество людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, диабетом. Из-за лишнего веса страдает опорно-двигательная система. Возникает риск онкологических заболеваний.
Больше всего жалко детей с ожирением. Для большинства из них характерна одышка, повышенное давление. Из-за большого веса возникает риск переломов. И целый ряд других заболеваний.
Накопление жировых отложений идет двумя путями: за счет имеющихся жировых клеток и за счет деления жировых клеток.
Жировые клетки растут до максимально возможного размера. И когда в них накапливается максимальное количество жира, клетка начинает размножаться. Тем самым появляются новые жировые клетки.
Полезные функции жировых клеток
Существует мнение — жировые клетки не только вредны. Есть и важные функции, без которых организму никак не обойтись.
- Участвуют в построении клеточных мембран.
- Происходит накопление и сохранение энергии, механическая защита и термоизоляция.
- Участвуют в производстве и синтезе половых и других гормонов.
Осложнения при ожирении
И все-таки негативных моментов больше, чем положительных. Кроме перечисленных выше приведу еще несколько.
- Сокращается продолжительность жизни, риск преждевременной смерти.
- Возможны инсульты и инфаркт миокарда.
- Различные заболевания желчного пузыря.
- Артроз и остеоартроз.
- Панкреатит и жировая дистрофия печени и целый ряд других заболеваний.
Что приводит к ожирению
Одна из причин ожирения — неправильное питание. Плюс некоторые пытаются «заесть» эмоции. Неважно какие: положительные или отрицательные. Входит в привычку. Заедают позитив и негатив сдобой, да сладостями. А если еще любители поесть сладенького и запить газировкой на ночь — то риск получения новых жировых запасов увеличивается.
Малоподвижный образ жизни. Недосыпания и стрессовые ситуации. Гормональные сбои и прием лекарственных препаратов. Беременность, период лактации и многое другое.
Что делать и как лечить ожирение
Следить за правильным режимом сна и отдыха. Планируйте отход ко сну не позднее 22:30. Это позволит восстановить работу гормональной системы.
Обеспечить правильный и 5-кратный прием пищи. Причем питание должно быть сбалансированным. В нужном количестве должны быть белки, жиры и углеводы.
Избегать переедания. Последний прием пищи должен быть не позднее 18.00 — 19.00.
Распрощаться с вредными привычками, такими как алкоголь и курение. Во время приема спиртного всегда идет неконтролируемый прием пищи. Если это не запущенный случай, конечно. При запоях кроме стакана ничего не нужно. Это другое.
Заняться спортом. Не позволяет здоровье — ходьбой (40-60 минут в день хотя бы). Главное — активизировать мышечную систему.
Массажные техники способствуют снижению веса.
Не забывайте о медицинском обследовании. Ведь ожирение может быть следствием разных заболеваний.
Не стоит надеяться на что-то одно и ждать чудес. Только комплексный подход поможет достичь результата.
Обязательно соблюдайте питьевой режим и откажитесь от мочегонных. Если не хотите, чтобы организм задерживал и копил ее в запас.
Не голодайте и не переходите полностью на овощи и фрукты. За счет голода может и сбросите пару кг, но потом быстро вернутся на место — стоит только вспомнить вам о сладостях, вкусненьком или мучном.
Старайтесь заменять продукты во время перекусов на более легкие. Такие, как яблоко, домашний йогурт со свежими ягодами. Ограничьте количество «вредных» продуктов: соусы, майонезы, кетчупы, колбасы. Свой список можете составить в комментариях или дать клятву, что «вот с этого момента я точно не…»
Для борьбы со стрессами лучше обратиться к психологам, чем «заесть» очередной дозой конфет или сладостей.
Еда — самый простой способ получения удовольствия. Одна из причин набора веса в стрессовых ситуациях. В наше время еще и легкая доступность вкусной еды может стать причиной ожирения. В магазинах широкий выбор на любой вкус.
Самое главное, чтобы вы помнили, еда нам нужна для того, чтобы быть энергичными, здоровыми и сильными. Никак не для ожирения и «заедания» стрессовых ситуаций.
Что делать тем, у кого пока нормальный вес, чтобы не попасть в зону риска? Следить, чтобы энергии и калорий затрачивалось больше, чем поступило с питанием.
Дорогие читатели, поделитесь своими методами и способами борьбы с ожирением. Что помогло вам добиться хороших результатов. Если есть пример, как наша героиня, расскажите, чем решилось в итоге?
