Во Франции нет проблемы лишнего веса, в отличие от Америки. Мы все знаем французские круассаны и вкуснейшие сыры.
Весь секрет кроется в культуре питания.
Их стройность - это результат образа жизни, проще сказать привычек питания.
И если мы захотим, то обязательно внедрим их в свою жизнь.
Рассмотрим 15 привычек стройности у французов, которые, я считаю, нам нужно перенять себе
1. Плотный завтрак из углеводов
Завтрак круассанами - это стереотип.
На завтрак багет с маслом и джемом, да хлеб едят они часто, НО УТРОМ.
2. Прием пищи по часам
Завтрак до 8.00, обед до 14.00, ужин до 21.00.
Постоянно что-то закидывать в рот с вазочки, пить чай со сладостями между едой во Франции не принято. Это правило у них четко соблюдается даже в ресторанах, поэтому в 14.01 кухня не работает.
3. Культ еды
Французы очень много уделяют внимания еде, но не как МЫ.
Для нас еда - это символ достатка, отдыха, расслабления.
Мы быстро закинулись и побежали, а ужинаем под сериал.
Для них же еда - это красота, единение.
Они любят красиво подать блюдо, с завораживающим видом насладиться моментом и почувствовать весь вкус еды.
4. Нет перекусов
Как я называю - кусочничество.
Да, в стране продают чипсы, сухарики, но французы настолько уважают красивый, вкусный прием пищи, что не будут перебивать себе аппетит, а дождутся полноценный ужин.
5. Активный отдых
Французы не любят потеть в спортзале, как я их понимаю))
Но зато они с удовольствием заменяют тренировки пешими прогулками по городу, походами в горы или катанием лыжах зимой.
6. Пить воду
Эта привычка плотно засела у французов.
Бутылка с водой всегда стоит на столе во время любого приема пищи.
7. Любовь к себе и не любовь к диетам
Французы сильно любят себя, поэтому не понимают, как можно истязать себя диетами.
Зачем? Чтобы потом снова набрать? В результате и получается эффект “йо-йо”, после которого ко мне часто приходят на программу питания.
Я здесь согласна с французами - лучше питаться вкусно и полезно, чем портить себе настроение диетами.
8. Отказ от полуфабрикатов
Американская привычка покупать крылышки и есть их прямо из пакета - для французов это ужасно. Пожарить кусок мяса или рыбы, и сделать салат с вкусной заправкой – дело десяти минут, будет и вкуснее, и полезнее.
9. Любовь к овощам
Французская кухня строится на: мясе (рыбе), соусах и овощах.
Овощей едят очень много и в кафе и дома.
Попробуйте один раз хорошо приготовленную спаржу, топинамбур или пюре из пастернака, и уговаривать себя есть больше овощей после этого не придется.
10. Маленькие порции
Чем меньше порция, тем лучше чувствуешь вкус еды.
Небольшая порция съедается медленно, под бокал вина, хорошую беседу.
11. Есть медленно
Неторопливое поглощение пищи помогает получить ощущение сытости без переедания, в этом заключается самый главный секрет французской стройности
12. Нет привычки заставлять доедать
Им не приходит в голову запихивать еду как и в себя, так и в детей: “Пока не доешь из-за стола не выйдешь”.
Еда должна быть удовольствием, а не наказанием.
13. Занятие сексом
Зачем нужна тренировки, когда 10 минут хорошим занятием любовью сжигают столько же, как и 40 минут бега
14. Секрет употребления сыров
Сыр едят часто, но после основного блюда или вместо десерта, как обычно небольшими порциями, чтобы насладиться вкусом. А не как мы - с белом хлебом и маслом.
15. Десерты как способ побаловать себя
Вкуснейшие десерты не к чаю каждый день, а в особые дни: гости, ресторан…
В качестве десерта каждый день - йогурт с джемом, мороженое или кусочек шоколада.
Как вы видите любовь к себе и здоровым эгоизм - вот залог стройной фигуры французов.
Это дисциплинирует, на фоне этого вырабатываются привычки и как следствие складывается образ жизни.
Некоторые привычки я внедрила в программу питания, именно поэтому она дает колоссальные результаты.
Мы не можем перенять другую культуру питания, но в наших силах перенять их привычки, которые нам помогут улучшить качество нашей жизни.
Ведь стройность не приходит одна, как правило за ней идет “здоровье”, “состояние”, “мышление”.
Какие привычки французов вам откликнулись?
А какие вы уже переняли себе?
Пишите в комментариях, подписывайтесь на мой канал https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina.
Если сложно самостоятельно снижать вес, то присоединяйтесь к программе питания.
Именно за счет сбалансированного рациона вы начнете худеть уже с первого дня, а за месяц скинете 4-7 кг и при этом будете чувствовать прилив энергии и сил на все домашние дела.
Программа питания - это не только стройная фигура, это еще и здоровье, состояние, принятие себя новой, успех.
В следующей статье я расскажу, почему вы худеете и опять набираете. Не пропустите.
Присоединяйтесь к программе питания и научитесь управлять своим чувством насыщения, Жмите на надпись синего цвета и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы.
Или все подробности о программе питания узнайте на сайте https://zalina-vartanian.ru/
Читайте так же!
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.