Адаптивность - навык будущего.
Давайте разберемся, что же такое адаптивность и почему так важно прокачивать эту способность.
Наша жизнь полна перемен. А зачастую эти перемены бывают непредсказуемы. Радостные и долгожданные на первый взгляд события, такие как свадьба, рождение ребенка, переезд на новое место, становятся для человека огромным стрессом. Особенно если подобного опыта раньше не было. Схемы действий не сформированы, привычки не выработаны, а впереди - пугающая неизвестность. И вроде бы радоваться надо. Друзья подливают масла в огонь: "Ты ведь сам этого хотел? Радуйся давай!" А на душе тяжело.
На самом деле все наши переживания в этой ситуации - нормальны, это - АДАПТАЦИЯ. Наше сознание, сталкиваясь даже с радостными переменами, нуждается во времени, чтобы осознать происходящее, принять его и наработать схемы действий. И чем легче человек справляется с переменами в жизни, тем выше его адаптивность.
Некоторые люди без проблем переезжают в другую страну, строят новый бизнес, осваивают с нуля неизвестную ранее специальность. Они имеют явное преимущество перед теми, кто, цепляясь за стабильность, годами не может уволиться с нелюбимой работы.
Способность принимать изменяющуюся реальность и подстраиваться под возникшие условия жизни, частично меняя их под себя - и есть АДАПТИВНОСТЬ. Она - имеет врождённый компонент, но также формируется в течение жизни. То есть, на свою адаптивность мы можем влиять.
Так как же натренировать эту важную способность?
- Начните выполнять привычные действия по-новому. Дорога домой с работы новым маршрутом, новый рецепт привычного блюда, неожиданное хобби.
- Создавайте условия лёгкого стресса. Например, сократите время на выполнение рабочей задачи. Поставьте более высокую планку. Выход из зоны комфорта заставит мозг тренировать способность к адаптации.
- Заводите новые знакомства. Люди с непривычными для нас взглядами учат смотреть на мир с нового ракурса, расширяя тем самым нашу картину мира.
- Осваивайте новые навыки. Уроки китайского языка, курс акварельной живописи, тренировки по тайскому боксу - выбор бесконечен. Освоение новых навыков помогает мозгу быстрее нарабатывать нейронные связи, что положительно сказывается на адаптивности человека в целом.
- Играйте в игру "если... То..." Выдумывайте различные окончания привычных ситуаций - тренируйте гибкость мышления. И не обязательно применять эти сценарии в реальной жизни - фантазируя, мозг учится видеть ситуацию более многогранной.
Время подкидывает нам все новые испытания. Есть вещи, повлиять на которые мы можем, но возникают и другие - моменты, переворачивающие привычный уклад жизни с ног на голову, и изменить их мы не в силах. В этих ситуациях особенно пригодится адаптивность. Давайте начнём тренировать её прямо сегодня.
Автор: Анна Ким
Психолог, Психологическое консультирование
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru