Захотелось написать про страх.
Страх — это базовая эмоция, которая сигнализирует о потенциально возможной опасности, заставляя человека что-то сделать, чтобы этой самой опасности избежать, например, сбежав, дав отпор, напугав в ответ, спрятавшись или даже притворившись мёртвым. Не будет страха — не будет возможности избежать попадания в опасность или, хотя бы, минимизировать вероятные последствия.
Пытаясь избавиться от страха, побороть его или проигнорировать, человек самому себе оказывает медвежью услугу.
Увы, современное общество страх не одобряет. Бояться стыдно. Плохо быть трусом. Смелость — это круто. Трусы — так себе люди. Благодаря такому контексту страх у некоторых сопровождается виной и стыдом, а это тоже сложно переносимые чувства.
Со страхом всё более-менее очевидно, когда человек боится чего-то реально ему угрожающего. В этом случае имет смысл максимально подробно описать то, чего боишься. В мельчайших деталях описать свой кошмар и себя в нём. Посмотреть, что именно случится и как, что в свершившейся ситуации пугает, что пугает сильнее, а что — не так сильно. Попробовать представить, что ты делаешь посреди уже случившегося, как помогаешь себе, где ищешь поддержку, какие у тебя остались опоры... Страх не исчезнет, но вполне вероятно, что станет выносимее.
Также более-менее понятно со страхом повторения какого-то события. Опасность при этом необязательно реальна, но память заставляет реагировать даже на минимально схожее с опасностью из прошлого. В этом случае опираться можно на всё тот же опыт. Ведь если в прошлом уже что-то было, значит, теперь ты уже умеешь проживать это самое «что-то».
Кстати говоря, вовсе необязательно опираться именно на опыт точь-в-точь такой же истории, которая пугает сейчас. Можно попытаться заметить, что, в принципе, помогает выдерживать страх в самых разных ситуациях. У каждого это будет своё.
Сложнее бывает со страхом, когда человек не очень понимает, чего именно и почему боится.
Как такое возможно?
Ну, например, так бывает, когда страх смещается с реального объекта, с конкретной ситуации на что-то другое. Например, маленький ребёнок боится своих папу и маму, но принятие того факта, что люди, от которых зависит твоя жизнь, представляют для тебя опасность, может оказаться слишком разрушительным для психики. А страх при этом есть. И он никуда не денется. Если отбросить варианты с соматизацией, остаётся прекрасный вариант — подменить объект, который реально пугает, на любой другой. Так иногда возникают фобии. Как способ канализировать страх. Не сталкиваться с невыносимым страхом перед мамой или папой, а бояться, к примеру, собак, мух, пауков, душа, лифта... Так, например, женщина, которая не готова признать, что боится увольнения, потому что признание этого страха столкнёт со стыдом, с обрушением идентичности под названием «идеальный работник», может по три раза проверять перед уходом из квартиры дверь. Её страх смещается на воображаемую ситуацию с ограблением квартиры. Если считать страх перед чем-то конкретным недопустимым, стыдным, неправильным, глупым, проявлением слабости, психика вполне вероятно найдёт более подходящий, более социально приемлемый объект.
Ещё страх может быть по сути не страхом, а очень сильным возбуждением, желанием, интересом, которые на уровне тела проявляются почти так же, как проявляется страх. То есть некоторое ощущение просто неправильно атрибутируется, неверно называется. У меня так случалось в ситуациях перед публичными выступлениями. Своё очень сильное, до дрожи желание поскорее проявить себя, заполучив при этом порцию признания и одобрения, я обозначала словом «страх». Потому что то же учащённое сердцебиение, те же потеющие ладошки, то же сбивчивое дыхание. Похоже? Похоже.
А иногда за страхом прячется некоторое желание. Часто — запретное желание. Так человек может до паники бояться высоты, потому что в глубине души ему очень хочется прыгнуть с разбегу с этой самой высоты и полететь, как птица. Желание, и правда, пугающее. Будучи неосознаваемым, оно ощущается, как страх высоты. Или, например, страх перед горячими предметами. Или перед колюще-режущими. За ним может скрываться, например, страх причинить себе вред с той или иной целью. Например, чтобы получить заботу, а может, чтобы получить передышку, или ещё зачем-то. Так страх за детей, когда родитель боится, что с ребёнком что-то такое случится, и он умрёт, может быть следствием подавляемого внутри себя вопля: «Убила бы!»
Загвоздка в том, что психика не зря подменяет желание страхом или смещает страх на другой объект, поэтому заметить этот механизм может быть непросто.
При любом раскладе избавиться от страха невозможно. Но можно сделать так, чтобы страх не мешал жить.
