Интуитивное питание - это питание по потребностям организма. Иногда хочется и не самой полезной еды и лучше себе ее не запрещать. Ведь запретный плод сладок и при запрете становится все более и более желанным.
Но в некоторых случаях мы хотим не конкретный продукт, а определённый вкус. А этот вкус мы можем получить от разных блюд. Некоторые блюда насыщают и дают чувство сытости надолго. Другие наоборот, уже через полчаса заставляют вас снова идти к холодильнику или тянуться за припрятанной конфеткой в ящик рабочего стола.
Какие же продукты не дают насыщения и заставляют нас хотеть ещё больше?
- Рекордсмен - это конечно же сладкие батончики. Они дают очень быстрое насыщение. Но оно так же быстро проходит из-за резких изменений концентрации сахара в крови. Уже скоро вы вновь почувствуете себя голодным. Поэтому сладости все же лучше делать частью полноценного приема пищи.
- Макароны из белой муки. Это тоже одни углеводы и не дадут вам длительного чувства сытости.
Обезжиренный йогурт. Он сам по себе не очень питательный, в если он без жира, то чувства сытости не будет. Ещё хуже , если в составе есть сахар и искусственные красители.
- Яблоко. Очень полезный продукт. Американская поговорка даже гласит One Apple a day keeps a doctor away. Но яблоко - это скорее десерт и должно быть частью обеда, а не самостоятельным приемом пиши. Кроме того кислота в яблоке только подстегивает аппетит.
- Суши. Простят меня любители суши. Но там сразу два ингредиента, которые не позволят вам наесться надолго: белый рис - это углеводы, которые очень быстро усваиваются, а соевый соус очень соленый и вызывает сильную жажду. Кроме того суши очень калорийные.
Вам интересно узнать, какие перекусы полезны и позволяют долго чувствовать себя сытым?