Наступает утро, город просыпается. Ты просыпаешься на рассвете, умываешься, готовишь себе завтрак, одеваешься и бежишь на работу. Сегодня ты решил, что пойдешь на тренировку, едешь до работы, читаешь книгу, играешь в игру, и вот ты наконец-то приехал в любимый офис.
И тут БА-БА-БАЦ! У коллеги день рождения. Всё стандартно: пирожки, пицца, тортик. Начинаются муки совести и муки прекрасных коллег: "ну съешь кусочек, от него ничего не будет", "да этот торт он из грудки, а этот пирог вообще из брокколи, никакой муки, глютена и прочего". И вот ты не смог противостоять жёсткому натиску, рукам, которые буквально впихнули в тебя пиццу, и подъедаешь уже второй кусок вкусненького "низкокалорийного" тортика, ругаешь себя, и в итоге едешь домой, пропуская тренировку. "Так зачем ехать если я уже наелся"- думает человек.
Я часто такое слышу или читаю от людей, что вот я вчера не удержался, потому что на работе у кого-то был день рождения, была пицца- нельзя не соблазниться, а сегодня у другого коллеги родился ребёнок нужно за него съесть кусочек торта. Ведь все едят, и я хочу, не быть же мне белой вороной.
Поймите, что это только в вашей голове. Только от вас зависит, съедите вы этот кусочек или нет. Да, вы можете съесть этот кусочек, при условии, что потом вы это компенсируете менее жирной едой, овощами, что впишите этот кусочек в свой рацион. Но у большинства за маленьким кусочком идёт срыв. Это вы отговорки даёте только себе, так как в большинстве случаев людям все равно на других.
Запомните себе несколько небольших правил:
1. Четко стойте на своей позиции, если решились на изменения, помните о цели, почему вы вообще за это взялись. Есть цель, и она должна быть превыше всех этих пресностей, потому что вы достойны здорового тела.
2. Что поможет предотвратить очередную неудачу: продумывайте свой рацион, так будет меньше соблазнов, меньше ненужной еды в вашем организме.
3. Если уж вы и соблазнились, не ругайте себя, не меняйте тех планов, что были до этого момента, сходите так же на тренировку, съешьте потом что-то менее калорийное (лучше нежирное мясо+овощи), откажитесь от запланированных вами сладостей за вечерним чаем.
Всё получится! Не демонизируйте продукты, не ругайте себя за просчеты с питанием. Главное, это продолжать. Дерзайте!