Велнес-мастер «Мира Термы» Наталья знает множество способов расслабиться. В гидромассажной ванне или в бассейне можете попробовать один из них.
Справка: Постизометрическая релаксация: Метод, позволяющий восстановить тонус мышц с помощью специальных приемов.
Суть техники — напрягать тело, а затем его расслаблять, полностью доверяясь воде. Можно сделать всего 3 захода, и этого будет достаточно.
Напряжение тела активирует работу нервных окончании, которые проходят по внутренним органам и мышцам. Они дают сигнал на усиленную работу кровообращения. Затем наступает общий релакс тела, и вы получаете невероятно приятный эффект расслабления, — рассказывает Наталья. Отдыхая в гидромассажной ванне, попробуйте повторить упражнения, которые показывает Наталья. Для выполнения некоторых из них можно опереться на бортик.
Пистолетик Заходим в бассейн или гидромассажную ванну. Садимся на сидение. Опираемся на руки и отрываем от сидения попу. В воде это делать намного легче. Поэтому у вас обязательно получится.
Планка
Опираясь на бортик гидромассажной ванны, пробуем постоять в планке и отжаться.
Махи ногами
Опираясь на бортик, поочередно поднимайте и удерживайте на несколько секунд ноги.
Стрела
Спиной к бортику держимся прямыми руками и максимально вытягиваем и напрягаем тело.
Релакс после каждого упражнения Самое важное в постиданамической релаксации — чтобы вы про неё не забыли! После каждого упражнения на напряжение тела — расслабляетесь.
Сядьте, поместите руки перед собой в свободной позе. Вода сама будет держать их.
Ваша задача — закрыть глаза и почувствовать, что напряжения не осталось ни в одной клеточке вашего тела. Вода — стихия, которая мгновенно даёт состояние спокойствия и релакса.
После этой технике идеальное продолжение отдыха — подрейфовать по медленной реке.
Читайте также: Релакс в воде: 6 расслабляющих упражнений