Экзистенциальный кризис – это тревожное состояние личности, при котором присутствуют размышления о смысле жизни. У человека появляются вопросы: «для чего я появился на свет?», «кем я являюсь?», «чего хочу?», «какое у меня предназначение?». Также могут появляться мысли о судьбе человечества, планеты. Появляется состояние тревоги, ощущение глубокого психологического дискомфорта. Экзистенциальный кризис способен зародиться как в юности, так и в зрелости.
Что это
Экзистенциальный кризис напрямую связан с духовным уровнем, высшими потребностями личности. Он указывает на то, что человек развивается. Если данное состояние возникает в юности, это указывает на знакомство юноши или девушки с собой, поиск места в жизни. Кризис может появиться в зрелые годы. Он будет связан с переосмыслением прожитых лет, переоценкой ценностей, новым знакомством с собой.
Так как это форма личностного кризиса, то связь с возрастом не обязательна. Человек начинает искать ответы на вопросы о смысле жизни. Подобная мысль хотя бы один раз появляется у каждого. При этом не у всех она становится кризисом. Многие люди не придают подобным вопросам важности и не испытывают из-за них тревогу. Стоит разобраться, какие моменты приводят к возникновению кризиса.
Причины
Экзистенциальный кризис возникает только у тех людей, которые находятся в безопасных условиях. Их первичные потребности должны быть полностью удовлетворены. То есть, должна быть одежда, обувь еда. Также человек должен быть здоров, защищён. Не должно быть потребности выживать.
В таком случае и появляется вопрос о более высоком уровне – развитии личности, поиске смысла социальной жизни.
Встречается мнение, что данный кризис появляется у тех, кому нечем заняться. У человека должно быть много свободного времени. Если отсутствуют реальные проблемы, которые приходится решать, появляется тревога по поводу смысла жизни. Нередко кризис не развивается по той причине, что человек быстро переключается с мысли о сути бытия на решение настоящих проблем. Это помогает отвлечься от мыслей о своём предназначении.
Факторы, приводящие к появлению личностного кризиса:
· длительная изоляция;
· депрессивное расстройство;
· чувство одиночества;
· выраженный дефицит сна;
· убеждённость в отсутствии цели, смысла в жизни;
· психологическая травма;
· осознание собственной смертности, которое может появиться, к примеру, после диагностики неизлечимого заболевания;
· поиск смысла в жизни;
· предельная степень боли или тревоги, провоцирующая на поиск смысла;
· утрата понимания функционирования реальности.
Экзистенциальный кризис приводит к тому, что человек начинает думать о полезности бытия. Если личность не смогла реализоваться в социуме, она попадёт в группу риска.
Следует отметить, что все участники социума полезны для общества. Исключение составляют иждивенцы, асоциальные личности, преступники. При этом их часто не волнует поиск смысла в жизни. Важно другое – то, как человек сам оценивает свою полезность.
Основные признаки кризиса
Если появляется экзистенциальный кризис, то нередко он сопровождается чувством одиночества в широком смысле. Он думает о том, для чего существует. Характерные внешние признаки кризиса нередко отсутствует. Человек может замкнуться в себе или сохранять позитивный настрой, находясь в обществе.
При этом на внутреннем уровне появляются следующие признаки:
· напряжение и страх;
· тревога;
· неуверенность в себе, завтрашнем дне;
· злость, грусть, раздражение и другие отрицательные эмоции;
· отсутствие возможности сосредоточиться;
· утрата интересов в жизни, апатия;
· равнодушие к своей внешности.
Внутри кризис тяжело переживается. Состояние гнетущее, и оно приводит к появлению негативных мыслей.
Человек может быть активным, хвататься за любое дело, стараться многое успеть, но также может замкнуться в себе. Чтобы разобраться в кризисе, следует его признать и понять, что привело к сомнениям в собственной значимости. Возможно, к этому привела запись, отсутствие ожидаемого успеха в профессиональной сфере или что-то иное. При этом важно не заблудиться в лабиринтах подсознания и сознания, чтобы отыскать конструктивное решение выхода из кризиса.
________________________________________
Бесплатная консультация в клинике "СПАСЕНИЕ"
________________________________________
Как справиться с экзистенциальным кризисом
Тревожное состояние появляется, когда человек начинает осознавать быстротечность бытия. Его не удовлетворяет нынешний смысл существования, цель. Человек не понимает, чем ему дальше заниматься в жизни. Из-за этого он тревожится, чувствует себя плохо. Чтобы вернуть душевное равновесие, следует наметить хотя бы незначительную цель, а также запастись решимостью.
Можно воспользоваться одним из способов выхода из личностного кризиса:
· Первый шаг – это избавление от отрицательных чувств и мрачных мыслей. Важно изолироваться от негатива.
· Второй шаг – фиксация. Чтобы справиться с отчуждением, можно «привязать» себя к устойчивой системе ценностных ориентиров (церковь, люди, государство и т. д.).
· Третий шаг – отвлечение. Нужно получить новые знания, ставить перед собой цели, участвовать в проектах. Также можно найти хобби. На этом следует сконцентрировать свою энергию.
· Четвёртый шаг – сублимация. Собственные силы нужно направить в положительное русло. Можно заниматься рисованием, ходить в театральный кружок, рисовать и делать всё, что помогает самовыражаться.
Также можно избавиться от негативных мыслей, если изучать историю цивилизации. Нужно узнать о смене поколений на Земле, сформировать личное понимание о направленности движения мира.
Преодолеть кризис нужно, иначе можно столкнуться с саморазрушением, деградацией и зависимостями. Если самостоятельно не получается избавиться от негативных мыслей, стоит обратиться в клинику. Опытные специалисты помогут разобраться в ситуации, сменить своё отношение к ней, что поспособствует выходу из экзистенциального кризиса.