💪🏼 Физическая активность сразу после сна помогает проснуться и почувствовать бодрость. Утренняя пробежка или зарядка будут стимулом для активизации процессов возбуждения. Это поможет вам выйти из состояния «разбитости», если вы вдруг не выспались.
❤️ Подготовка сердца к нагрузкам. Утренняя физическая активность тренирует сердечную мышцу, перекачивается в разы больше крови, чем в состоянии покоя. Ускоряется работа всех внутренних органов и нервной системы.
🥑 Помощь пищеварению. Любые физические упражнения усиливают кровоснабжение всего организма и включают в работу мышцы пресса. Сокращение и расслабление мышц стимулируют дополнительный приток крови к ЖКТ, что обеспечивает комфортное пищеварение.
🧠 Ускорение работы мозга.
Мозг начинает активно выделять специальные сигнальные молекулы, которые заставляют его быстрее работать, проще усваивать информацию и запоминать события.
⚡️Утром больше энергии! Меньше шансов пропустить тренировку из-за усталости после работы. Вы задаёте хороший настрой на продуктивный рабочий день.
Безусловно, утренние тренировки подходят не всем, все зависит от ваших биоритмов, режима дня, а иногда и цели тренировки: хотите ли вы зарядиться энергией на весь день или снять стресс после тяжелого рабочего дня.
Стоит отметить, что не так уж и важно в какое время суток вы тренируетесь. Это не будет влиять на тренировочный эффект и развитие вашей формы. Намного важнее качество, регулярность и удовольствие от процесса!