Похудение - одно из основных желаний женщин 21 века
На помощь приходят диеты и подсчёт калорий
Что касается диет, то это однозначно провальная идея
Так а что не так с подсчетом калорий?
По сути всё вроде идеально:
✔ Ты знаешь, что ты ешь
✔ Сколько ешь
✔ Сколько макро и микроэлементов в порции
✔ Контролируешь количество съеденного и худеешь
Но такая система противоречит нормальному функционированию организма ‼️
Дело в том, что наше тело каждый день тратит разное количество калорий (без учета базового обмена веществ).
Сегодня, например тебе нужно 1800 калорий, а завтра тебе этого будет мало и ты будешь ходить голодной
Такой подход приводит к:
- повышенной тревожности
- срывы
- вызывает повышенную тягу к продуктам, которые ты ранее любила, но начала себе в них отказывать
- появляется зацикленность на еде
5. мысли о том что съесть, а что нельзя есть, чтобы вписать в КБЖУ 24/7
6. боязнь съесть лишний кусочек
7. боязнь есть в ресторанах
8. жизнь от читмила до читмила
9. и финал ОPПП (Ограничительные раssтройства пищевого поведения)
Как с этим справиться?
- понять свою ценность и наконец-то начинать проявлять реальную любовь к себе
- перестать следовать ограничениями в питании
- понять, что ограничения- это навязанный стереотип
- осознать, что психология пищевого поведения намного важнее контроля калорий и еды, потому что только при знании психологии пищевого поведения можно наладить контакт со своим телом
- дождаться второй поток моего курса, где я буду разбирать пищевое поведение по крупицам и навсегда избавлю тебя от запретов в еде
Остались вопросы?