Мы все несем эмоциональный багаж, и у каждого свой. Есть те, кто тащит с собой несколько огромных чемоданов, полных разочарования, горечи или обиды, и есть те, кто путешествует только с небольшим рюкзаком.
Что такое эмоциональный багаж?
Эмоциональный багаж относится ко всем тем конфликтам, неразрешенным травмам или негативным прошлым переживаниям, которые остаются скрытыми и продолжают оказывать влияние на ваше благополучие, а также на ваше мышление, решения, которые вы принимаете, и ваше поведение. Очевидно, что все мы несем свой эмоциональный багаж. У всех нас были противоречивые отношения или были травмы. Мы были отброшены, споткнулись, упали и получили травмы.
Эмоциональный багаж -это не обязательно плохо. Мы все пережили болезненные переживания, которые оставляют след и которые мы не можем забыть. Быть живым также означает брать на себя ответственность за эти прошлые переживания, и в некоторой степени необходимо не забывать их, потому что они помогают нам не совершать тех же ошибок, быть более осторожными или даже ценить то, чего мы достигли.
Проблема начинается, когда этот багаж становится слишком тяжелым и мешает нам двигаться вперед, становясь препятствием для нашей жизни. Проблема в том, что мы не можем освободиться от его эмоционального воздействия и позволить ему влиять на нашу жизнь и решения. Поэтому проблема заключается не в эмоциональном багаже как таковом, а в нашей неспособности облегчить его.
Как мы заполняем наш эмоциональный чемодан?
Наш чемодан мы наполняем понемногу, не замечая этого, так что, если мы не будем беспокоиться о том, чтобы время от времени удалять эмоциональный мусор, в какой-то момент он станет препятствием.
Например, взросление в неблагополучной семье означает перетаскивание глубоких эмоциональных ран из травматического детства. Но даже если мы выросли в функциональной семье, страхи, неуверенность и тревоги наших родителей могут представлять собой эмоциональное наследие, которое мы несем, не осознавая этого.
Дружба или отношения с партнерами также могут оставлять эмоциональные раны, которые трудно излечить, особенно если мы чувствовали себя преданными, брошенными, униженными или униженными именно тем человеком, который должен быть источником поддержки и привязанности.
Конечно, жизненный опыт, который вызывает психологическую травму, также может быть частью нашего эмоционального чемодана. Неразрешенная боль, несчастный случай с последствиями или издевательства-это ситуации, которые могут нас пометить.
3 предупреждающих знака, указывающих на то, что наш эмоциональный багаж мешает нам
Осознать свой эмоциональный багаж непросто, потому что люди настолько привыкают к его весу, что не осознают его существования. Но есть некоторые признаки того, что мы затягиваем некоторые проблемы из прошлого, которые мы должны преодолеть раз и навсегда:
1. Эмоциональная холодность. Люди, которые были преданы или ранены в прошлом, развивают защитную оболочку, чтобы предотвратить повторные травмы. Эта броня разворачивается в форме эмоциональной отстраненности. Однако, хотя строительство стен может защитить нас, оно также мешает нам устанавливать более глубокие эмоциональные связи и, следовательно, ограничивает нашу способность наслаждаться и делиться с другими или даже поддерживать длительные отношения. Если вам сказали, что вы “слишком закрыты”, это, вероятно, признак того, что вам нужно избавиться от части своего эмоционального багажа.
2. Страх компромисса. Если нам трудно общаться с кем-то, это, вероятно, из-за какого-то негативного прошлого опыта, который мы продолжаем тащить в нашем эмоциональном чемодане. Если мы разработали стиль избегающей привязанности, потому что наши родители были эмоционально недоступны или не удовлетворяли наши потребности должным образом, мы, вероятно, не доверяем другим и отказываемся от их поддержки. Это также помешает нам взять на себя обязательства и укорениться, потому что в глубине души мы боимся быть брошенными. Если мы считаем, что никто недостаточно надежен, мы в конечном итоге саботируем наши отношения еще до того, как они начнутся.
3. Эмоциональная гиперреактивность. Контент, который мы несем в нашем эмоциональном багаже, влияет на наши реакции и решения, даже не осознавая этого. Они проникают практически во все сферы нашей жизни. Из-за этого они часто выражают себя через чрезмерную реакцию на обстоятельства, которые не беспокоят других. Это потому, что мы проецируем негативный опыт прошлого на настоящее, реагируя больше на то, что с нами случилось, чем на то, что происходит. На самом деле, если вы обнаружите, что часто слишком остро реагируете, вам, возможно, придется покопаться в своем эмоциональном рюкзаке, чтобы найти причину.
Последствия перетаскивания проблем из прошлого
Носить с собой тяжелый эмоциональный чемодан не только сложно и утомительно, но и его негативные последствия неоспоримы: помимо разрушительного воздействия на отношения, он также мешает нам открыться новому опыту и, следовательно, препятствует нашему росту и счастью.
Исследование, проведенное в Университетском колледже Норт-Тренделаг, показало, что ношение эмоционального багажа не позволяет людям вносить позитивные изменения в свой образ жизни. По словам этих психологов, трудно заменить определенное поведение, когда стресс, связанный с эмоциональным багажом, влияет на нашу способность меняться".
Также было замечено, что хронический стресс в течение длительного периода времени, особенно на уязвимых этапах жизни, может иметь долгосрочные биологические последствия, которые негативно влияют на нашу способность меняться. Интересно, что люди, которые не вносят никаких изменений в образ жизни, как правило, испытывают больше психосоциальных кризисов, таких как необработанные переживания траура, серьезные заболевания и личные или семейные трудности.
Как избавиться от эмоционального багажа, который нас блокирует?
То, как мы справляемся с нашим эмоциональным багажом, имеет значение. Мы можем обработать этот опыт, принять его и двигаться дальше. Фактически, радикальное принятие является особенно полезным методом для облегчения страданий, связанных с этими болезненными или травмирующими переживаниями.
Важно заглянуть в прошлое, принять на себя ответственность за ошибки, которые мы совершили, перестать обвинять себя в вещах, которые были вне нашего контроля, и забыть о взаимных обвинениях, которые ни к чему не приводят. Мы не сможем избавиться от этих переживаний, но облегчим их бремя, чтобы они не определяли нашу жизнь.
Хорошее место для начала-уделять больше внимания нашим эмоциональным триггерам, тем реакциям, которые повторяются снова и снова. Поэтому нам придется погрузиться в наше прошлое, чтобы найти ситуацию – или ситуации – которые создают прецедент. Как только причина найдена, мы должны понять, что модель эмоциональной реакции, которая автоматически активируется, недействительна для всех ситуаций.
В любом случае, мы должны помнить, что нет другого способа противостоять “монстрам прошлого”, кроме как смотреть на них в лоб. Этот процесс может показаться ужасающим, и вполне вероятно, что мы будем чувствовать себя особенно уязвимыми, потому что мы переживем опыт, который причинил нам вред, но важно привязываться к настоящему, с уверенностью, что мы больше не один и тот же человек. Это обеспечит нам безопасность, необходимую для продолжения этого процесса эмоциональной очистки.