чтобы убрать жир на животе
⠀
Это не возможно.
И никак не связано между собой.
⠀
Самый распространённый вопрос:
«Маша, а подскажи упражнения, чтобы убрать живот»
⠀
Так как вы тренируете мышцы пресса под слоем жира. Мышцы не втянут жир внутрь, не сожгут его, и жир в мышцы не «превратятся».
⠀
Чтобы сделать живот плоским, пресс можно вообще не качать. А вот жировую прослойку снижать придётся.
Как?
⠀
Рассуждаем логически, что бы похудеть вам нужно тратить много энергии и употреблять меньше калорий. А какое упражнение будет энергозатратней? Приседания с весом или подъем корпуса?
Понятное дело, что приседания.
⠀
Что вам поможет?
⠀
Силовые тренировки на все тело + кардио тренировки + дефицит калорий
⠀
=ваш живот будет меньше.
А вообще мы уже давно знаем, что 80% успеха, это наше питание ❗️Вы можете заниматься хоть по 2,3 раза в день, но если вы не соблюдаете дефицит калорий и не следите за тем, что и в каком количестве употребляете, можете топтаться годами на одном и том же месте.
⠀
Кстати, с боками такая же история 🙄
Немало важен и режим сна, поэтому рекомендую почитать предыдущие мои статьи 🌸
БУДЬ ЗДОРОВ 🤍