Все хотят себя чувствовать прекрасно и быть в тонусе, но не у всех на это есть время. А ведь чтобы всегда быть заряженным и на позитиве с кучей энергией, нужно приложить не мало усилий.
На самом деле чтобы улучшить самочувствие и сердечно-сосудистую систему не нужно часами потеть в спортзале или бесконечно заниматься физкультурой, достаточно всего лишь пешей прогулки около 30 минут.
Раньше наши предки постоянно ходили пешком, потому что не было такого количества транспортных средств.
Поэтому многие были физически крепкие и здоровые
Сейчас большинство людей стали ленивыми и мало двигаются,как следствие, много проблем со здоровьем и плохое самочувствие.
Движение очень важно, ведь регулярная ходьба улучшает сердечно-сосудистую систему, нервную и укрепляет иммунитет. А если вы гуляете в парке или лесу, то ещё и дышите свежим воздухом, а в непростой экологической обстановке-это положительно влияет на организм.
Если вы будете ходить каждый день даже в невысоком темпе, эффект будет только положительный и вот как он будет выражаться.
1. Улучшится общий тонус мышц
Когда мы ходим нашим мышцы все время в напряжении, а если мы ещё активно двигаем руками, то задействуем практически все тело. Регулярная, умеренная ходьба повышает тонус и развивает наше тело.
2. Вы снижаете вес
Лишний вес, это всегда проблема и многие все время пытаются ему противостоять. Но нет ничего проще для снижения веса, если просто проявлять физическую активность в виде ходьбы. Всего 30 минут в день и мы уже запускаем жиросжигательные процессы и убираем лишние килограммы.
3. Начинает лучше работать сердечно-сосудистая система
Ежедневная ходьба положительно влияет на кровообращение и сердце. Понижается вероятность гипертонии и значительно падает возможность сердечного приступа.
4. У вас улучшается общие самочувствие
При ходьбе наше эмоциональное состояние улучшается, уменьшается уровень стресса и тревоги. Начинаются приятные психологические процессы. А если гулять, например, вечером то и улучшается сон.
5. Увеличивается продолжительность жизни.
Исследования учёных показали, что при регулярной ходьбе и двигательной активности, продолжительность жизни может возрасти сразу на несколько лет.
Конечно, сели вы начнёте ходить моментального эффекта не будет, но если вы регулярно начнёте ходить, то изменения придут обязательно и ваше самочувствие с каждым разом будет улучшаться.
Если вам понравилась статья и вы нашли что-то полезное для себя, поставьте лайк и подпишитесь на канал.
Это поможет и будет меня мотивировать чаще делится разными советами с вами.