Итак, что же на самом деле влияет на красоту и здоровье груди? 🧐
Миф первый - при помощи занятий в зале и закачки мышц груди можно увеличить и “поднять” грудь, сделать ее упругой.
Увы. Как я уже отмечала в предыдущем посте, в груди нет ни единой мышцы.
Скажу больше, узконаправленные упражнения для накачивания грудных мышц для женщин вредны. Под грудными мышцами и в подмышке проходит важная лимфатическая развязка и через нее стекает лимфатическая жидкость из руки и со стороны груди. Мы накачиваем мышцы - тем самым мы отток перекрываем и провоцируем отеки.
Многим женщинам знакома проблема некрасивых нависающих мест над бюстгальтером по бокам и складок сзади. Если бюстгальтер подобран верно, то чаще всего это не жир - это отеки, образовавшиеся из-за застоя лимфы в районе подмышечной впадины.
Поэтому мы занимаемся не закачкой, а расслаблением грудной мышцы, дельты и других мышц, которые находятся рядом.
Миф второй - грудь необратимо портят беременность и кормление ребенка.
Часто женщины замечают, что после родов и кормления ребенка грудь резко теряет форму, обвисает. Не спешите винить роды. Наш организм обладает удивительной способностью к адаптации и восстановлению. Можно рожать несколько раз подряд, но если у вас правильная осанка и хороший лимфо- и кровоток, грудь будет восстанавливаться пусть не к первоначальному, но очень близкому к нему виду.
Как же сохранить грудь?
В первую очередь на состояние груди влияет осанка.
Во время беременности и в послеродовом периоде, а также во время кормления ребенка осанка обычно существенно ухудшается. Женщины часто и носят, и кормят ребенка в неверном положении, забывая, что при кормлении не надо сутулиться и наклоняться к ребенку.
У многих девушек проблемы с грудью начинаются еще в подростковом возрасте. Они стесняются резко увеличившейся груди и сутулятся. Транспортировка необходимых веществ в грудь и из нее затрудняются. Развитие и формы, и функции груди нарушаются.
Сутулятся также многие женщины с большой и тяжелой грудью. Хотя стоит только развернуть и опустить плечи, как создается более равномерная нагрузка веса груди на все крупные мышцы тела. На помощь приходят также правильно подобранные бюстгальтеры с широкими лямками.
Итак, когда мы сутулимся, то сокращается расстояние между ребрами. Когда мы неправильно дышим, не растягивая предназначенные для этого межреберные мышцы, оно также дополнительно сокращается.
Из-за того, что мы старательно накачиваем грудные мышцы, сокращаются и спазмируются и они.
Площадь всей “подложки” уменьшается. И что же происходит с грудью? Несложно представить механику процесса даже с минимумом воображения.
Теперь обсудим второй важный фактор, влияющий на состояние груди - хороший приток и отток лимфы и артериальной и венозной крови.
Основное движение крови к груди и от нее проходит между первым ребром и ключицей. Если в этом месте спазмированы ткани, то свободный ток перекрывается. В результате мы получаем либо очень маленькую грудь из-за недостатка питания тканей, либо наоборот, тяжелую отечную грудь, которая дополнительно опускается под собственным весом.
Дополнительным побочным эффектом является ухудшение иннервации. Там, где есть спазм мышц и нарушение оттока жидкостей, всегда нарушена иннервация - передача нервных импульсов и связь с центральной нервной системой.
Третий важный нюанс. То, что происходит в самой молочной железе. Как мы уже говорили в посте про устройство груди, она состоит из отдельных долек, которые в свою очередь разделяют так называемые связки Купера. Они поддерживают форму и упругость бюста. Под воздействием факторов, которые мы рассмотрели выше, их нормальное функционирование нарушается, они могут ослабевать или напротив, уплотняться.
Железистая ткань в дольках меняет свою структуру, разрастается, может увеличиться в объеме жировая клетчатка между дольками железы или, наоборот, усыхать.
Все эти процессы не происходят одномоментно, к примеру, в предменопаузу или после беременности. С подобными проблемами вы можете столкнуться в любом возрасте, и чем раньше вы начнете над ними работать, тем выше шансы сохранить до старости красивую и здоровую грудь.
Как же я помогаю вам сохранить или вернуть эстетику и здоровье груди? Читайте в следующем посте!