Спокойствие, только спокойствие - говорил небезызвестный персонаж в сложных ситуациях, успокаивая Малыша.
Он был прав.
Так как ни при каких обстоятельствах не следует терять надежду. Чувство отчаяния — вот истинная причина неудач.
Помните: вы можете преодолеть любую трудность. Будьте спокойны, даже оказавшись в сложной и запутанной ситуации: это мало повлияет на вас, если ваш ум невозмутим.
Напротив, если ум позволяет вам гневаться, то вы утратите покой, даже если окружающий мир будет безмятежным и уютным.
(Далай-Лама XIV. Путь к жизни, полной смысла)
Этого можно достичь, если есть цели и планы по их достижению.
Тогда, видя стопоры на своём пути, можно начинать искать обходные манёвры, удерживая перед собой цель.
Если цели нет, то нас растащит на эмоции и отвлечения.
Такие эксперименты уже проводили.
Курт Левин, один из небольшого количества действительно выдающихся психологов, сначала немецкий, потом американский, в середине прошлого века поставил ряд экспериментов, чтобы разобраться с поведением человека.
В одном из таких экспериментов ничего не подозревающего испытуемого заводили в комнату, где на столе лежали книга, письмо в распечатанном конверте, карандаш, колокольчик и другие мелкие предметы.
Затем человека под благовидным предлогом оставляли одного. Естественно, за испытуемым наблюдали. Оставленные в одиночестве испытуемые оказывались в замешательстве и начинали непроизвольно производить какие-то действия с оставленными предметами. В колокольчик звонили все без исключения.
Левин сделал вывод о том, что человек, лишённый ясной цели, попадает под влияние внешних раздражителей, ведь люди совершенно машинально делали с вещами то, что те словно просили с ними проделать.
Стало ясно, что человеком, выбитым из обычной колеи, легко управлять, ведь никто из участников эксперимента не испытывал прямой потребности в том, чтобы играть с чужим карандашом или звонить в колокольчик.
Как сохранять спокойствие в отсутствие цели?
Никак. Вы попадаете под влияние чужих игр.
Сохранять спокойствие можно, если у вас есть цели и план по их достижению. План может не сработать, и это взбесит! Но, если вам нужно достигнуть цели, то вскоре вы начнёте думать о том, что же поменять в плане, как создать новый. Это будет переключение с эмоций в спокойствие.
Как ещё помочь себе переключиться?
Задействовать крупные мышцы - приседание, отжимание, бег, быстрая ходьба (лучше финская с палками).
Принять контрастный душ.
Позвонить Александрову.
Помнить: и это всё пройдёт.
Всё будет хорошо.
И вам зачтётся!