Свершилось, ем на 1900 калорий, и наблюдааааю за собой, чтобы не потолстеть. ЦЕЛУЮ неделю!!!
Примечание для новых читателей, я питаюсь с подсчётом калорий, считаю шаги за день, сбрасываю вес и повышаю активность в возрасте + для здоровья и красоты. Уточню, красоту зарабатываю спортом, домашним уходом и правильным питанием.
Что произошло на прошлой неделе
- Мой вес за неделю снизился всего на 150 гр. Я так и не увидела чистой цифры 77 кг. Но! Зато каковы прочие результаты!
- Оценка тела повысилась с 34 до 39. Моё тело хорошо поработало на этой неделе, и не всегда плюс в снижении килограмм. Но моя гордость в таблице ниже. Это снижение висцерального жира.
Он теперь в пределах нормы. И стало понятно, почему мой вес на весах снизился всего на 150 грамм. Жир, он очень лёгкий, но объёмный. На этой неделе я прямо руками почувствовала, что на животе, под рёбрами, у меня пустота, ушли жировые объёмы. Проще сказать - талия появилась.
💥💥💥Это круто, у меня не мышцы горели на этой неделе, а плавился жир на животе. Организму виднее, куда направлять усилия, и где работать. Я ему только помогаю, и видно правильно помогаю, что сгорел самый тяжело убираемый висцеральный жир. Девятке я намного больше рада, чем общим показателям на весах.
- Остальные показатели остались на прежнем уровне, белок, вода, мышцы, метаболизм, всё, как и было на прошлой неделе. Даже мой физический возраст по-прежнему 69 лет( по паспорту мне 62 года), несмотря на возросшую оценку тела с 34 до 39, возраст старше чем есть. Это моё поле действия. Гребём дальше.
- Шагов на этой неделе прошла чуть больше, чем на прошлой. Было 17 482 шага, стало 18 364 шага. Но меня подвёл шагомер, 2500 шагов точно, украл. В планах было 24 000 шагов, так что норму не выполнила.
- Зато баллы за кардиотренировки на прошлой неделе были 54, а стали 96. Прошла за неделю немного шагов, но темп был быстрее, и сердце тренировалось в два раза больше. Я молодец!
Планы на следующую неделю
- Неделя поддержки. Сохраняю вес 77, 2 кг Шаг влево, шаг вправо-.... 😂😂😂
- Питаюсь на 1900 калорий, в следующий понедельник решу по взвешиванию, будет 77,2 кг, добавлю в рацион 200 калорий. Будет больше - фиг вам, уйду с поддержки. Значит метаболизм в возрасте + совсем не работает, но пока молчу до следующего понедельника.
- Пью воду, пью витамины.
- Шаги в планах 24 000, баллы кардиотренировки как получится, но хотя бы не меньше показателей этой недели - 96.
Всем читателям благ и здоровья, присоединяйтесь.
О дальнейшем расскажу в следующий понедельник, новые читатели, не забудьте коснуться кнопки "Подпишись". Мне приятна ваша обратная связь, если вы тут, коснитесь лайка👍 Спасибо!
