Что можно сделать, чтобы в стрессовых ситуациях в преддверье важного события подготовиться так, чтобы максимально эффективно использовать свои знания и навыки.
Для этого существуют способы и техники , помогающие управлять своими эмоциями.
Техника визуализации
Эта техника подразумевает представление важного события в самом лучшем идеальном варианте для вас. Представление ситуации такой, какая вам необходима.
В том случае, если выполнять эту технику неправильно, она не принесет желаемого эффекта. Основное и самое главное условие - ваше состояние, в которым вы выполняете эту технику.
Для это важно быть в ресурсном состоянии, которое вам требуется в этой ситуации. Вера в успех, бесстрашие, сосредоточенность, кураж.
Как этого добиться? Вспомните такое событие в своей жизни, когда вы испытывали одно из таких состояний. Представьте его очень ярко, а теперь это чувство надо ещё усилить в 10, 20, 100 раз. И только сейчас надо визуализировать событие, которое вам предстоит, визуализировать успех. Выполните эту технику несколько раз, не сразу, в разное время. Таким образом ваше бессознательное будет знать, как вам надо вести себя.
Техника диссоциации с визуализацией
В том случае, если тревога от будущего события настолько большая, что сложно сосредоточиться, можно рассмотреть событие, в котором видеть себя со стороны, наблюдая. Это диссоциация.
В таком варианте вы - режиссер. Представляйте как развивается событие в идеале.. Выполните упражнение 2-3 раза. После этого “войдите” в этот образ, прочувствуйте его, испытайте успех окончания!
Техника создания веры в себя
Это самая сложная, но и самая сильная техника. Для её выполнения нужны помощники. Ваши помощники должны увидеть вас как победителя, посмотреть на вас именно так, как будто перед ними стоит человек, которому они безусловно верят, верят в его успех.
Их взгляд должен убедить вас и закрепить вас в позиции победителя, для которого успех - априори достижим.
Удачи вам!
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, специалист по межличностным отношениям, Наталья Ахмедова
Автор: Ахмедова Наталья Георгиевна
Психолог, Семейный психолог Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru