Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — распространенный вид психотерапии, который выстраивается по определенной структуре и имеет ограниченное количество сеансов.
КПТ помогает осознать и выявить у клиента различные негативные установки (когниции), чтобы в дальнейшем он мог распознавать сложные ситуации и реагировать на них более эффективным способом.
Когнитивно-поведенческая терапия используется для решения различных проблем и лечения широкого спектра расстройств. КПТ способна относительно быстро помочь выявить проблемы и справиться с ними, кроме того, она требует меньше сеансов, чем остальные методы психотерапии.
КПТ помогает преодолеть многие эмоциональные проблемы, также благодаря ей клиент может:
- Научиться управлять симптомами психического заболевания;
- Предотвращать рецидивы симптомов расстройств;
- Чувствовать значительное улучшение состояния, если по каким-то причинам медикаментозное лечение невозможно;
- Узнать способы преодоления стрессовых ситуаций;
- Находить способы управления собственными эмоциями:
- Эффективнее разрешать конфликты;
- Лучше справляться с горем;
- Преодолеть травму, полученную в результате эмоционального или физического насилия;
- Победить медицинское заболевание;
- Контролировать физическими симптомами с хроническим характером.
При каких расстройствах эффективно используется когнитивно-поведенческая терапия?
Это:
- Депрессия
- Тревожные расстройства
- Фобии, страхи
- ПТСР
- Нарушения сна
- Расстройства пищевого поведения
- Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
- Наркологические расстройства
- Биполярные расстройства
- Шизофрения
- Сексуальные расстройства
Иногда КПТ более эффективна при сочетании с медикаментозным лечением.
Сеансы когнитивно-поведенческой терапии могут быть несколько напряженными для клиента из-за переживания эмоционального дискомфорта. Это происходит из-за того, что КПТ может заставить человека погрузиться в свои болезненные воспоминания, чувства и эмоции. Поэтому слёзы или подавленное состояние во время сессии абсолютно нормальны. Но работа с квалифицированным психотерапевтом сводит к минимуму любые риски и повышенный дискомфорт.
Как проходит когнитивно-поведенческая терапия
На первой консультации психотерапевт собирает информацию о клиенте, о том, что его беспокоит, и над какими проблемами он хотел бы поработать. Вопросы специалиста касаются эмоционального и физического состояния, чтобы получить глубокое понимание ситуации клиента.
КПТ обычно включает в себя следующие этапы:
- Определение проблем в жизни клиента: какие ситуации его беспокоят, в каких условиях проявляется то или иное состояние.
- Осознание клиентом своих мыслей, чувств и ощущений, над которыми необходимо поработать.
- Выявление ложных убеждений и негативных уловок мышления.
- Изменение выявленных деструктивных когниций и формирование новых привычек. Возможно, это самый сложный этап для клиента.
Как я уже сказала, КПТ считается краткосрочной терапией, которая может потребовать от 5 до 15-20 консультаций. Длительность зависит от таких факторов, как тип расстройства или тяжесть состояния, а также от того, насколько часто возникают симптомы и насколько трудно с ними справляться; насколько сильный стресс испытывает клиент, и как быстро он добивается прогресса в отношении своего состояния.
Автор: Кащеева Анастасия Игоревна
Врач-психотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru