Что будет, если работать больше 8 часов в день

Сверхурочная работа не всегда помогает получить высокую зарплату или повышение в должности. Но почти всегда плохо сказывается на здоровье. Вот доказательства от учёных.

Повышается риск смерти от инсульта или сердечного приступа

Переработки могут серьёзно, а иногда и смертельно отразиться на здоровье. Продолжительный рабочий день (более 55 часов в неделю) в 2016 году стал причиной 745 000 смертей от сердечно-сосудистых заболеваний — это данные глобального исследования Всемирной организации здравоохранения и Международной организации труда.

Работа по 55 часов в неделю и больше на 35% повышает риск инсульта и на 17% — риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, по сравнению с работой от 35 до 40 часов в неделю.

Долгий рабочий день повышает уровень стресса, который способен повреждать клетки мозга и сердца — это и приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Кроме того, переработки вынуждают долго сидеть на одном месте, хуже питаться и меньше спать, что также плохо сказывается на здоровье.

Повышается вероятность получить производственную травму

Сверхурочный труд порой приводит к физическим травмам на рабочем месте. Причём для этого вовсе не обязательно работать на опасном производстве.

Учёные из США провели исследование 110 236 рабочих мест с 1987 по 2000 год. Они выяснили, что работа более 12 часов в день повышала риск получить травму на 37%, а 60 часов в неделю — на 23%.

Ухудшается психическое здоровье

Если жертвовать отдыхом ради работы, можно получить неприятные последствия для психики.

Корейские учёные в 2020 году опубликовали исследование — испытуемыми были работники в возрасте от 20 до 30 лет, которые проводили на работе от 31 до 60 часов и больше в неделю. Чем больше времени сотрудники посвящали работе, тем выше был их уровень стресса, депрессии и суицидальных мыслей.

Страдает сон

Короткая продолжительность сна — самая частая проблема, с которой сталкиваются трудоголики. Учёные провели обзор 200 исследований, проведённых с 1998 по 2018 год, и пришли к выводу, что люди, которые работают от 50 до 60 часов в неделю, страдают от большей усталости, снижения умственных способностей, большего количества производственных травм и проблем с психическим здоровьем.

Всё это — последствия недосыпа. Если спать меньше шести часов в сутки, то придётся не просто зевать весь следующий день на работе. Многочисленные исследования доказывают, что недосып приводит к рассеянности, тревожности, раздражительности и склонности к импульсивному риску — что не лучшим образом сказывается на рабочих обязанностях.

Снижаются рабочие показатели

Звучит парадоксально, но чем больше человек работает, тем хуже он справляется со своими обязанностями.

Профессор менеджмента Калифорнийского университета в Беркли Мортен Хансен пять лет наблюдал за 5000 сотрудников и менеджеров из разных отраслей. Он обнаружил, что работа от 30 до 50 часов в неделю положительно отражалась на производительности. Но если сотрудники перерабатывали более 50 часов в неделю, эффективность их труда начинала снижаться. А те, кто работал более 65 часов в неделю, выполняли дела гораздо хуже остальных.

К похожим выводам пришёл экономист из Стэнфорда Джон Пенкавел. Он изучал производительность рабочих военных заводов во время Первой мировой войны. Рабочие выполняли повторяющиеся задачи каждую смену и работали от 60 до 100 часов в неделю и больше. Пенкавел выяснил, что они могли увеличить эффективность своей работы, если бы трудились до 49 часов в неделю. Сверх этого времени усердная работа приносила всё меньше результатов, а шансы получить травму возрастали.

Сотрудники, которые долго работают, могут уставать и испытывать стресс — это не только снижает их показатели, но и увеличивает вероятность ошибок, несчастных случаев и болезней. В итоге переработки оборачиваются расходами для работодателей, подытожил Пенкавел.

Текст подготовлен на основе статьи в Huffpost.com.

Читайте также:

• Что будет, если работать больше 8 часов в день
• Гид: зачем нужен апостиль на документах и как его сделать
• 7 секретов из прошлого: как сократить расходы на еду, когда растут цены