После постановки цели, так сказать отправной духовной точки, которая поможет нам не свернуть, идем дальше, на следующий шаг.
Вы должны понимать, что без самодисциплины, без сильной мотивации, без контроля над собой, у вас не получится пройти те испытания, которые будут вас подстерегать на вашем пути. Всё зависит от Вас!
Итак, шаг 2- нам нужно определить физические потребности нашего организма.
Для начала купите кухонные весы. Без них на начальном этапе никак, совсем. Категорически. Потому что это основа. Помните? Наш организм сродни математике. Плюс на минус, минус на минус равно плюс. На рынке полно альтернатив, на любой кошелек. Берите, которые понравятся и будут радовать ваш глаз.
Посмотрите на ваш рацион? Что там присутствует, а лучше запишите в течение недели все что вы едите. Сейчас очень много приложений, сайтов, в которых можно вести подсчеты употребляемых калорий. Я, например, пользуюсь FatSecret. Удобно и достаточно просто в использовании.
Целую неделю записывайте туда ВСЁ, что вы едите, все перекусы, все кусочки, конфетки, съеденные на ходу кажущимися небольшими порциями. В общем, питайтесь так, как вы питались всегда.
В конце недели, на собственном примере, посмотрите, на все продукты, которые вы ели, проведите разбор вашего рациона. Вы увидите, что есть продукты, которые вам абсолютно не нужны, которые вы ели только потому, что рядом не было какой-то другой еды. Возможно, что потребление определенных продуктов нужно сократить или поменять их на более полезный для вашего здоровья продукт.
Займитесь собой, это нужно только вам, чтобы прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь!
Следующим шагом будет расчет индивидуальной суточной калорийности. Это просто, эти слова не должны вас пугать. Об этом я напишу дальше.
Хорошего дня и удачи!