Менопауза – естественный период в жизни женщины. Однако от этого не становится легче. Наш канал посвящен этому периоду, в статьях можно подробнее узнать о симптомах, гормональных изменений, которые происходят в организме женщины и как они влияют на жизнь, в том числе и взаимоотношение с близкими.
Климакс еще называют осенью жизни, когда происходит снижение выработки половых гормонов - эстрогенов. А как известно, они влияют на многие аспекты самочувствия. Порой сложно принять происходящее, ведь до сих пор в обществе сохраняются предрассудки.
Изменения гормонального фона, раздражительность и физически неприятные симптомы часто отражаются на поведении и взаимоотношении с родственниками и супругом, причем не лучшим образом. И как пережить менопаузу, но при этом сохранить отношения – читайте в этом материале.
Недостатки есть у всех
На фоне раздражительности и что уж греха таить изменений когнитивных функций, некоторые недостатки партнера становятся все более заметными. Но обычно достоинства воспринимаются как данность.
Иногда недостатки могут стать причиной придирок, уколов и принятого решения переделать и избавить партнера от их присутствия.
Но как раз ключ к сохранению отношений – принятие партнера таким, каков он есть. Без стремления переделать, изменить, критиковать. Главное – поддержка и понимание. Причем эта рекомендация распространяется не только на женщин, но и на мужчин. Ведь супруга переживает довольно сложное время.
Без юмора никуда
В целом поиск позитивного в любой ситуации облегчает жизнь. А отношение с юмором к любой ситуации сближает супругов, независимо от того, как долго они идут рука об руку.
Многие пары, за плечами которых более 17 лет совместной жизни, отмечают, что возможность и способность смеяться вместе – то, что поддерживает глубокие чувства.
А как утверждают психологи, юмор – инструмент, позволяющий снизить накал страстей, избежать ссор и быстрее найти решение проблемы.
Комфортный сон – залог крепких отношений
У каждого человека свое представление о комфортном сне, которое в большинстве случаев идет вразрез с поверьями, приметами и установленными традициями. Например, на Руси считалось, что если супруги спят под разными одеялами, то это приведет к разладам.
Современные исследования и опросы показывают, что гораздо комфортнее спать под разными одеялами, а иногда даже в отдельных комнатах. Для женщин в период климакса это особенно актуально. Достаточно вспомнить про приливы и ночной пот.
Храп, ворочание в постели, разные режимы сна и засыпания приводят к накоплению недовольства, нарушению качества сна, что только усугубляет раздражительность. Так и формируется порочный круг, приводящий к разладу между супругами. И к сожалению, обострение может происходить как раз в период менопаузы.
Копить можно только деньги
У многих до сих пор сохранилась вредная привычка копить недовольства, претензии. Негатив копится годами и выплескивается как снежный ком. На фоне менопаузы, сопровождающимися гормональными изменениями, перепадами настроения и раздражительностью, это опасно.
Главное — высказывать недовольство сразу, искать пути решения проблемы. Обсуждать переживания, чувства и говорить о проблемах, искать пути решения. Искренность в отношениях позволит сохранить их на долгие годы и пережить эмоционально нестабильные времена.
Общее хобби и увлечения
Для поддержания здоровых отношений нужно иметь общее хобби. Главное, чтобы оно приносило удовольствие и было интересно. Как пример, это может быть спорт, путешествия, рыбалка, кулинарные курсы и даже просто прогулки.
Кстати, активная социальная жизнь и общие занятия хобби – отличный способ поддержать когнитивные функции. Мы уже писали о том, что менопауза и снижение выработки гормонов влияют на женскую память и в буквальном смысле сводят с ума.
Знаки внимания и забота
Уже через несколько лет совместной жизни знаки внимания, маленькие сюрпризы уходят на второй план. Многие начинают их считать ненужными атрибутом. Тем не менее они нужны и практически ничего не стоят в плане эмоциональных, денежных и моральных затрат. Однако удается поддерживать огонь семейного очага и партнера.
Особенно важны такие знаки в период менопаузы. Женщинам нужно ощущать себя все столь же прекрасной, желанной, любимой. Важно получать поддержку со стороны близкого человека, чтобы пережить это непростое время.
Время только для двоих
В начале любых отношений, когда кипят страсти, хочется быть только вдвоем, весь мир не нужен. Психологи утверждают, что поддерживать романтический интерес можно. Главное – следовать простым правилам. Достаточно несколько раз в неделю посвящать время только паре, заниматься любимым делом, сходить в кино или ресторан.
Причем во время прогулок не нужно говорить о насущных бытовых проблемах, ремонте, оплате счетов. Желательно говорить на отвлеченные темы, например, обсудить просмотренных спектакль, фильм, книгу, в конце концов, блюдо в ресторане.
И подобные «дни только для себя» должны войти в привычку. Это должно оставаться маленьким секретом и временем только для двоих.
Климакс влияет на многие аспекты жизни и меняет ее. Но в какую сторону зависит от самой женщины и той поддержки, которую она получает от близких.
Пережить неприятные симптомы вполне возможно. Приливы, перепады настроения, бессонница – все это решается путем поддержания гормонального фона.
Сделать это можно посредством заместительной гормональной терапии, но назначать ее должен врач. При наличии противопоказаний, альтернативой могут служить фитоэстрогены – вещества растительного происхождения, которые берут на себя функции эстрогенов.