Начну историю с момента, как помню себя. Ребёнком я была упитанным, но не полным. Был спорт, физическая активность. Но стройной я не была. Немного бочки, немного животик. Подростком я тоже была больше, чем хотела. Уже тогда пыталась как-то следить за питанием, но поесть я любила больше)
Впервые всерьёз я рашила заняться похудением в 23 года. На тот момент мой вес был 68-69 кг при росте 162 см. Я записалась на приём к эндокринологу, сдала анализ крови на гормоны, глюкозу и инсулин. По результатам анализов выяснилось, что сахар выше нормы, но ещё не диабет. Остальные анализы в целом были в порядке.
Была ещё консультация гинеколога. УЗИ показало поликистоз. Но гинекология на тот момент меня не волновала, хотя меня предупредили, что забеременеть с этим диагнозом будет сложно и обязательно нужно скинуть вес.
Что меня действительно напугало - это вероятность диабета. Я даже не знала толком что это и как влияет на жизнь, но было страшно. Эндокринолог назначила некоторые препарата для снижения уровня сахара в крови, выдала памятку с запрещёнными продуктами, табличку калорийности и расписанную на неделю простую диету.
Итак, я следовала диете неукоснительно. Она была действительно простой, калорий на 1300-1500, состояла из яиц, каш, супов, салатов, курицы, в общем, обычной здоровой домашней еды. Дополнительно я решила добавить физическую нагрузку. Тренажерные залы девушками ещё не были облюбованы, ходить на танцы или фитнес я не хотела, поэтому решила бегать… дома! Небольшая разминка и лёгкий бег по коридору и комнатам ежедневно, в течение 30 минут, после работы, стали моей физкультурой. Следующий приём у эндокринолога прошёл через две недели. Мы зафиксировали снижение веса на 2-3 килограмма и снижение уровня глюкозы в крови. Коллеги и родные подмечали изменения. Я была довольна собой!
На диете я продержалась ещё пару недель, а потом вернулась к своему привычному питанию, но стала пить кофе и чай без сахара, ела меньше хлеба, в общем, какие-то небольшие изменения все же пришли в мою жизнь. Итоговый результат за месяц - минус 4 килограмма, то есть 65 кг.
Какое время продержался этот вес мне сказать трудно. Дома весов не было, объемы я не замеряла. Единственное, что я начала контролировать каждые 6-8 месяцев - это уровень глюкозы в крови, который оставался в норме.
А вот вес…. К 25 годам сначала я стала весить 69 кг, а потом….. ещё +30 кг!
Но об этом уже в следующий раз.