Здоровые ноги очень важны, ведь в обуви мы находимся колоссальное количество времени. Вы даже не представляете, насколько много может быть проблем из за неправильной обуви или неправильных стелек.
И начнем мы с прекрасного пола, а именно с каблуков. Шпильку конечно носить можно, но не на постоянной основе. Раз в неделю или может быть на какое-либо событие. Но для любителей каблуков на постоянной основе, для здоровья ,максимум 3 - 6 см и не более, чтобы не нарушать естественную анатомию. Что же может произойти, если вы любите носить высокие шпильки? Но начнем с того, что у вас будет отсутствовать тонус в ягодичной мышце, в следствии этого мышцы поясницы будут постоянно в напряжении и неизбежно заболит поясница, а там недалёк день для предпосылок к протрузиям и грыжам в позвоночнике. Ну и на сладкое, если вся спина будет нестабильна, то боли в шейном отделе не заставят себя ждать. И это друзья, только из за высокого каблука...
Самая идеальная обувь, конечно, - это кроссовки. Но естественно не прям все кроссовки. Только те, которые могут повторять физиологию стопы. А именно: твердый задник, шнурки, которые вы можете развязывать и завязывать, мягкая подошва, а не плоская, как кеды. Помните, ноги - это ваш фундамент, если фундамент слабый, то и дом хрупкий. То же самое и с телом!
Теперь немного о стельках. Сразу предупрежу - врач врачу рознь. Бывают врачи настоящие азы своего дела, а бывают и не доученные врачи. Если вы посетили ортопеда, и вам назначили стельки просто исходя из ваших жалоб, то знайте, пора менять врача. Настоящий специалист не отправит вас в магазин за стельками. Потому что истинные стельки изготавливаются индивидуально для вас и их не заменят даже самые дорогие стельки от любого производителя. Помните, мы все индивидуальны и нельзя нас сравнивать с другими.
И запомните, стельки - это не лечение, а поддержание, вроде корсета для мышц. Поэтому, если у вас есть проблема со стопой, то вам необходимо посетить массажиста и он займется нормализацией норма тонуса в ваших мышцах, которые помогают поддерживать нормальную анатомию стопы. Плюс, он даст вам напутствие в виде ЛФК упражнений для того, чтобы укрепить мышцы и не дать повториться данному инциденту. А что касается стелек, они будут помогать на начальном этапе в первые 2- 6 месяцев восстановления.
Конечно, все эти рекомендации будут меняться, в зависимости от вашей проблемы. Насколько давно проблема и на сколько вы её запустили. Но как я всегда говорю, нельзя затягивать проблему.
Как можно проверить, подходит ли вам обувь. Ну во первых, всё конечно строится на ваших ощущениях. Если вы долго ходите и ноги себя чувствуют умеренно хорошо, то обувь ваша. Но если вы прошли буквально час или два и почувствовали усталость в ногах, то обувь лучше сдать назад. Не ждите, что расходитесь или будете терпеть, не мучайте свой организм. Второй способ, кинезиологический ( он работает, если у вас нет сильной деформации в стопе ). Вам понадобится партнер. Оденьте обувь, поднимите любую руку перед собой, перенесите весь вес на одну ногу и пусть ваш партнер положит свою руку на вашу руку и попытается её опустить вниз (давить нужно с 20% силой). Если ваша рука устояла, то перенесите вес на другую ногу и повторите манипуляцию. Но если ваша рука не смогла сопротивляться, то данная обувь не поддерживает свод вашей стопы должным образом, а наоборот нарушает его. Вам придется искать дальше.
На этом всё друзья. Если вам понравилась статья, поставьте пожалуйста лайк. Берегите свои ноги.