Методика «Колесо жизненного баланса» поможет визуализировать мысли и предположения, материализовать ощущения. Вы взглянете на свою жизнь со стороны, определите, из-за чего возникает дисбаланс, поймете, в каких сферах жизни у Вас все не так хорошо, как хотелось бы, что и как надо изменить в себе, чтобы стать более счастливым.
Методику разработал американский идеолог личностного роста Пол Дж. Мейер (Paul J. Meyer).
Дальше читайте, как использовать методику «Колесо жизненного баланса».
Определите наиболее важные для вас сферы жизни
Сколько сфер считать важными и какие именно, зависит от того, чего Вы хотите получить от жизни. Минимальное количество – 5, максимальное – 12. Лучше всего выделить 8–9, чтобы потом было легче анализировать картину. Определяя важные для себя сферы, помните, что человек реализует себя как личность в трех глобальных форматах:
- «Я материальное» – здоровье, финансы, различные вещи и блага. Второй: интерперсона.
- «Я социальное» – работа, семья, взаимоотношения с окружающими. Третий формат: трансперсона.
- «Я духовное» – обучение и саморазвитие, увлечения и хобби.
Проанализируйте, что для Вас важно сейчас в каждом из этих трех форматов, и составьте свой список сфер жизни. Достаточно двух-трех сфер по каждому формату.
Начертите круг и разделите его на столько частей, сколько у Вас получилось сфер жизни
Начертите круг от руки на простом листе бумаги либо воспользуйтесь циркулем или изобразите его на компьютере Неважно, как именно нарисуете круг. Разделите его на части. Их должно быть столько, сколько Вы обозначили важных сфер для своей жизни. Одну часть отведите под одну сферу, подпишите, какой сфере она посвящена: деньги, здоровье, семья, общение / карьера.
Внутри круга на каждой линии сделайте 10 засечек, равномерно удаленных друг от друга. Проставьте цифры – от 1 до 10, подобно тому, как на осях делают систему координат. Это, по сути, шкала оценки. В точке пересечения всех линий, отделяющих одну часть круга (сферу жизни) от другой, поставьте 0 баллов.
Оцените, насколько довольны каждой из выделенных сфер жизни
Шкала 10-балльная, максимальная оценка, которую Вы можете поставить, – 10 баллов, минимальная – 0 баллов. Следуйте логике: если Вы явно недовольны, в каком состоянии у Вас сфера жизни, оценивайте ее от 1 до 4 баллов. Если Вы полагаете, что дела в сфере жизни обстоят средне или чуть выше, ставьте от 5 до 7 баллов. Если дела идут очень хорошо или отлично - оценивайте сферу от 8 до 10 баллов.
Соедините координаты-оценки внутри круга или закрасьте части настолько, насколько оценили сферы жизни
Вы увидите, какие сферы провалены и, следовательно, круглое ли Ваше колесо, катится оно по жизни либо едва переваливается. Итак, соедините точки всех осей круга. Вы получите очертания Вашего колеса.
Можно поступить и иначе, если Вы рисовали круг на компьютере. Закрасьте каждую часть круга от нуля до той оценки, которую поставили себе за ту или иную сферу жизни. Лучше использовать разные цвета.
Если Ваша жизнь гармонична, получится ровный круг. Но это скорее исключение, чем правило. Те сферы жизни, за которые Вы поставите наивысшие оценки, – Ваши точки опоры. Они не нуждаются в том, чтобы их развивать. А вот над теми сферами, которые Вы оцените ниже остальных, требуется поработать сильнее всего.
О том, как проанализировать свое «Колесо жизненного баланса», читайте в журнале «Директор по персоналу».