- «Практика йоги дала мне лучшее понимание своего тела и разума, принеся мне здоровье на всех уровнях и помогая мне не застревать в болтливом уме». – Джастин Бройль, бизнесмен
10 главных преимуществ регулярной практики йоги, которые изменят вашу жизнь
Потеря веса, сильное и гибкое тело, сияющая кожа, спокойный ум, крепкое здоровье: что бы вы ни искали, йога это даст. Однако йогу часто понимают только как дисциплину асан (физических упражнений). Таким образом, ее преимущества ощущаются только на уровне тела, и мы не можем воспользоваться огромными преимуществами, которые предлагает йога с точки зрения объединения тела, ума и дыхания. Если вы находитесь в гармонии с собой, ваш жизненный путь будет спокойнее, счастливее и в целом более насыщенным.
Со всеми этими преимуществами и многими другими преимущества йоги очень глубоки, но неуловимы.
Десять основных преимуществ регулярной практики йоги:
1. Всесторонняя физическая форма: вы действительно здоровы только тогда, когда вы не только физически здоровы, но и психически и эмоционально сбалансированы. Шри Шри Рави Шанкар сказал об этом так: «Здоровье — это не просто отсутствие болезни. Это динамичный образ жизни».
2. Похудение: чего хотят многие! В этом тоже помогает йога. Приветствие солнцу и дыхательная гимнастика Капалабхати — это всего лишь два способа похудеть с помощью йоги . Кроме того, с регулярной практикой йоги мы становимся более чувствительными к питанию, в котором нуждается наше тело, и когда оно действительно в нем нуждается. Это также поможет вам следить за своим весом.
3. Расслабление. Всего несколько минут занятий йогой в день помогут снять стресс, который ежедневно накапливается как в теле, так и в уме. Позы, пранаямы и медитация являются эффективными методами релаксации.
4. Внутренний мир. Нам всем нравится путешествовать по местам, где царит покой, тишина и окружение природой. Однако мы редко осознаем, что можем обрести покой внутри себя и взять мини-отпуск, чтобы испытать этот покой в любой день и в любое время. Делайте этот перерыв каждый день с йогой и медитацией. Йога также является одним из лучших способов успокоить спутанный ум.
5. Улучшенная иммунная система. Наша система представляет собой неразрывный союз тела, разума и духа. Если что-то не в порядке с телом, это влияет и на ум; в то же время неприятные вещи или беспокойство в уме проявляются в теле как недуги. Позы йоги массируют органы и укрепляют мышцы. Дыхательные техники и медитация снижают стресс и укрепляют иммунную систему.
6. Живите с большим осознанием: ум постоянно активен. Он постоянно колеблется между прошлым и будущим, никогда не задерживаясь в настоящем. Осознавая этот простой факт, мы спасаем себя от стресса или переутомления и успокаиваем свой ум. Йога и пранаямы создают осознанность и возвращают ум в настоящий момент. Там он счастлив и сосредоточен.
7. Улучшение отношений. Йога может помочь вам улучшить отношения с партнером, родителями, друзьями и другими близкими! Расслабленный, счастливый и довольный ум лучше справляется с деликатными проблемами в отношениях. Йога и медитация помогают сохранить ум счастливым и спокойным. Воспользуйтесь возможностью укрепить отношения с близкими вам людьми
8. Более высокий уровень энергии. Чувствуете ли вы себя полностью истощенным в конце дня? Выполнение нескольких задач одновременно каждый день иногда может быть очень утомительным. Несколько минут занятий йогой в день — секрет того, как чувствовать себя свежим и полным энергии после долгого дня. Десятиминутная управляемая медитация принесет вам огромную пользу, освежит вас и зарядит энергией в разгар напряженного дня.
9. Повышение гибкости и улучшение осанки. Включите йогу в свою повседневную жизнь и пожинайте плоды йоги, которая сделает ваше тело сильным, гибким и гибким. Регулярная практика йоги растягивает мышцы, делает их сильными и поддерживает их в форме. Йога также помогает улучшить осанку, когда вы стоите, сидите, идете или спите. В то же время занятия йогой снимают боль, возникающую из-за неправильной осанки.
10. Улучшение интуиции. Йога и медитация помогут вам улучшить свои интуитивные навыки, чтобы вы знали, что делать, когда и как делать, чтобы получить положительные результаты без каких-либо усилий. Оно работает. Попытайся.
Помните: йога — это непрерывный процесс. Регулярно практикуйте йогу! Чем глубже вы погружаетесь в практику йоги, тем большую пользу вы извлекаете из нее.