После событий февраля жизнь изменилась. Мы столкнулись с тяжёлыми, очень травмирующими событиями. И те потрясения, которые испытала наша псикика, а вместе с ней и наш организм, можно приравнять к тяжелой болезни.
Такой период в психологии называется кризисом.
Как возвращаться к жизни после тяжёлого стрессового периода?
Столкнувшись с кризисом, человек не может встать и побежать жить свою жизнь, как прежде.
Требуется период восстановления.
1. Не торопитесь.
Любой затяжной дистресс истощает человека постепенно, мы спускаемся вниз по спирали, отдавая кризису все больше свой жизни.
И возвращаться нужно так же, не рывком с низкого старта, а по спирали и вверх.
Не требуйте от себя многого. Дайте себе время на восстановление.
2. Опирайтесь на рутину.
Чувство безопасности нам дарит простая ясность. Рутина создаёт ясность.
- набросайте себе какой-то очень простой план на день, но без стратегического планирования.
- создайте простые утренние ритуалы. Просыпаюсь - иду в душ - пью кофе - читаю книгу.
- медитируйте или дайте себе 15 минут на тишину и наблюдения.
3. Разрешите себе остаться уязвимыми.
Нельзя быстро справиться с переживаниями. Быстро их можно только запереть внутри себя.
- разрешайте себе грустить, горевать, плакать, погружаться в свои переживания. Поговорите вслух о чем ваше горевание. Да хоть подушке, хоть детской игрушке.
- говорите о том, что важно для Вас.
С теми, кто готов, хочет и может это обсуждать. Молчать нельзя, то что болит должно быть проговорено.
4. Создавайте.
Когда много разрушено, нужна теплота рук, чтобы создавать.
Не создавайте что-то масштабное, начните с малого.
Пеките хлеб, посадите растение, шейте то, что умеете, фотографируйте, рисуйте, пишите рассказы, смастерите шалаш для ребёнка и т.д
И помните, прожив кризис, мы всегда поднимаемся на ступеньку вверх.
Удачи вам ❤️